很多人喜欢选择做瑜伽的方式来减肥 ， 而瑜伽减肥的效果也是目前很多人公认效果最好的 ， 但是瑜伽的做法有很多种 ， 每个运动的姿势和方法都是不同的 ， 做瑜伽还有修身养气的功效和作用 ， 做瑜伽也是可以塑身 ， 给身体一个良好的基础 ， 人们做了瑜伽之后会感觉自己的身材跟之前不一样了 ， 那么最有效的瑜伽减肥方法有哪些?
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体位法分解：让我们站到垫子的一端 ， 双手合实于胸前 ， 保持小臂与地面平行 ， 腰背直立 ， 感觉呼吸通畅平稳 。
体位法分解：吸气 ， 手臂向上延伸 ， 感觉大臂紧帖耳后 ， 将下颚微微抬起 ， 呼气 ， 顶出胯部 ， 上身及头部向后 。〔保持一次呼吸〕吸气 ， 抬头 ， 带动身体回正 。
体位法分解：呼气 ， 身体向前向下 ， 可以的话 ， 用我们的双手贴住脚两侧的地面 ， 用额头去触碰我们的小腿胫骨 ， 感觉大腿后侧非常紧张 ， 一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸 。做到自己的极限以后 ， 将头部自然地下垂 ， 放松 ， 让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶 。
体位法分解：吸气 ， 抬头 ， 弯曲双膝双掌贴地 。呼气 ， 右脚一步向后跨出 ， 右脚的膝盖和脚背贴地 。吸气 ， 抬头带动身体直立起来 ， 尽可能地将我们的胯部向下压 ， 呼气 ， 身体向后 ， 双手可以放在左腿的膝盖上 ， 注意保持好身体的平衡 。吸气 ， 抬头带动身体回正 。
体位法分解：呼气 ， 双手放回到脚的两侧 ， 吸气 ， 右脚一步向后跨出与右脚并拢 ， 掂起脚尖 ， 将臀部向上抬高 ， 呼气 ， 放下脚后跟 ， 双脚踩底 。让我们的双肩下沉 ， 用额头去触碰地板 。保持平稳的呼吸 ， 放松颈部 。
最有效的瑜伽减肥方法有了我们的介绍大家都知道了吧 ， 知道了这个瑜伽减肥方法之后就可以合理的运用 ， 让我们得到减肥的功效 ， 在减肥期间必须要合理饮食 ， 合理运动 ， 不过最有效的瑜伽减肥方法大家一定要了解相关的姿势 ， 这样掌握了规范的动作之后对瑜伽的减肥效果也是最好的 。
【最有效的瑜伽减肥法有哪些】
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