瑜伽虽然是一个比较受欢迎的运动 ， 但是很多人不知道瑜伽训练方法是什么 ， 这样是不对的 ， 无论在任何的情况下 ， 我们都应该保持一个学习的心态去面对事情 ， 如果你对瑜伽非常感兴趣的话 ， 可以报一些瑜伽培训班 ， 这样你就能够在工作不忙碌的同时让自己的生活变得充实 ， 接下来让我们一起来了解一下吧 。
【瑜伽训练方法是什么】
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瑜伽是一个通过提升意识 ， 帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 ， 包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等 ， 以达至身心的合一 。瑜伽姿势不但有系统 ， 并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节 ， 可增强柔韧性和力量 ， 这样就保护了日常生活中的各种活动 ， 预防了意外伤害的发生 。
在瑜伽众多的赠予中 ， 瑜伽姿势（asana）也许是最著名的了 。Asana按字面译就是“舒服的姿势” 。瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官 ， 使它们发挥出最佳的功能 。事实上 ， 没有任何一个锻炼体系 ， 在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比 。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放 ， 对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响 。另外 ， 瑜伽姿势能舒经活络 ， 恢复精细神经功能 ， 使之畅通无阻 。
练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益 。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想 ， 习练者将感到情绪稳定 ， 并在精神上获得奥妙无比的益处 。
无论进行何种体能训练 ， 包括瑜伽姿势在内 ， 都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤 。因此严格遵守安全指南至关重要 。遵循下列各个注意事项 ， 能增强运动的功效 ， 降低受伤几率 。
1. 咨询医生：注意事项不能代替医生的建议 。如果怀孕、受伤、有疾病（高血压等）、身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题） ， 在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生 ， 确定是否能够练习 ， 再决定怎样安全地练习 。注意：并非每个人都适所有姿势 。
2.感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率 ， 要时刻仔细地感受自己身体的反应 。练习时 ， 尽自己所能 ， 但不勉强、不过度 。这是姿势练习中最重要的原则 。
3.不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置 ， 也决不能让别人（包括瑜伽姿势大师）来强行推压你的身体 。
4.千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势 ， 容易使人过度地伸展扭转 ， 而增加受伤的几率 。
5.对自己负责：你应为自己的健康负责 ， 因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势 ， 要温和地伸展到自身的极限 。
6. 有需要应立即还原姿势：在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖 ， 一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉 ， 须立即收回姿势并应咨询医生 。
以上对瑜伽训练方法进行了解释 ， 介绍的内容也比较详细和全面 ， 但是需要我们进行实际的运动 ， 才能够发现自己的不足 ， 其次学习瑜伽是一个比较漫长和复杂的过程 ， 需要我们耐心和用心 ， 只有这样我们才能够体会到练习瑜伽的乐趣 。
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