现在的人们都懂得要保养好自己的身体 ， 因为现在疾病的发病率是在日益提高的 ， 而且每天都是大鱼大肉 ， 这样的话就会使得自己体内有过多的脂肪 ， 所以就需要进行一些运动 ， 而最简单 ， 并且容易学习的运动就是跑步的 ， 下面我们就一起来了解一下晚上10点适合跑步吗 。
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跑步可以增强体质 ， 但最好的跑步时间应该是早七点左右 ， 下午五点左右 ， 晚上跑步 ， 空气中的二氧化碳会降落 ， 而且睡觉前做大量运动会导致睡眠质量下降 ， 所以最好是白天运动！
一般是下午四五点时候运动挺合适 。不过还要看空气是不是清新 。白天忙完工作 ， 晚上九点至十点跑步很好 。晚上空气较清新 ， 比上午七点到十点的空气质量好 。污染物少 。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉 。先做准备运动 ， 然后从小量逐渐每天增加运动量 。
晚上不适合跑步 ， 晚上适合散步 。因为晚上跑步 ， 会使心脏心率加快 。导致兴奋容易引起失眠等 ， 并且晚上睡觉前跑步对于胃肠也不好 ， 容易导致胃肠道蠕动增加 。容易一起胃炎 ， 和肠炎等疾病 。如果你早晨起来跑步肚子不爽 ， 建议你工作的时候 ， 多活动一下 ， 如上下楼 。慢跑 。或者在休息的时候自己揉一下肚子等 。都是非常有助于肠道蠕动的 。
运动减肥要配合合理饮食 ， 贵在坚持 ， 每次跑步不在剧烈 ， 重在持续时间 ， 最好在半小时以上 。至于时间的选择 ， 有研究表明 ， 清晨不宜锻炼 ， 其他时间都差不多 ， 可以按自己的工作安排 。
【晚上10点真的适合跑步吗】文章我们已经了解到晚上10点适合跑步吗 ， 主要还是要看空气质量来进行决定的 ， 一般都是在晚上九至十点的时候空气质量还是比较好的 ， 可以进行一些适度的运动 ， 这样的话是有助于自己睡眠质量问题的 。
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