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可以在家里练瑜伽吗

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做瑜伽是有很多地方供大家选择到 ， 做瑜伽的地方是需要广泛 ， 也需要能伸展开的 ， 这样做瑜伽锻炼才是最好的 ， 瑜伽练习很多人由于没有太多的时间 ， 从而选择了在家里面做瑜伽锻炼 ， 瑜伽锻炼的好处很多 ， 不过瑜伽所活得到范围是很广泛的 ， 做瑜伽练习的时候千万不要有束缚 ， 这样会影响瑜伽的功效 ， 那么可以在家练瑜伽吗?

可以在家里练瑜伽吗

文章插图

拜日式动作说明
1、直立 ， 闭上双眼全身尽量放松 ， 两肘成90度弯曲 ， 双掌对合于胸前 ， 调息2次(腹式呼吸) ， 调息时心无杂念 ， 意识力随气体游走于胸腹之中 。
2、用鼻子吸气 ， 双臂自然向上举 ， 腰、肩、背尽量往后弯 ， 感觉到胸腹逐渐扩张 ， 气体逐步涌入 。
3、鼻子吐气 ， 上半身慢慢还原 ， 紧接着上半身往前弯 。如摸不到地上 ， 可用瑜珈砖辅助 。
4、吸气 ， 左腿向后伸直 ， 左膝以下慢慢着地 ， 右膝成弓形 ， 双臂自然下垂 ， 头、颈、胸尽量扩胸后仰 ， 臀部下降 ， 意识集中于胸、腹部 ， 然后鼻子慢慢吐气 。
5、吸气 ， 双脚、双掌着地 ， 双腿并拢 ， 臀部向上提 ， 胸椎向内推 ， 全身成一个三角形 ， 然后慢慢吐气 ， 调息2次 。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
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6、吸气 ， 双臂直立 ， 支撑上半身 ， 使之提高离地 ， 头、颈、胸尽量往后仰 ， 腰往前推 ， 再吐气 。做完以上分解动作 ， 再按5→4→3→2整组重复3次 。
家里做瑜伽练习肯定是可以的 ， 不过家里做瑜伽练习还是有很多禁忌的 ， 该伸展的地方不能伸展 ， 该拉伸的时候无法正常的拉伸 ， 所以说在家里练习瑜伽是有很多束缚的 ， 如果确实没有其他地方了 ， 只要在家里练习开展了正确的姿势 ， 那么就可以得到健身的目的 。
【可以在家里练瑜伽吗】


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