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夏天马上来了 ， 又到了秀胳膊秀腿的季节 ， 这时候不减肥 ， 难道要让情敌得逞？教你8道减脂餐 ， 不吃水煮菜也能减肥 ， 低卡解馋还管饱 ， 有手就能做 ， 赶紧学起来！
1、干豆腐卷 ， 可别想多了这不是东北大菜卷 ， 但确实是干豆腐 ， 准备干豆腐铺上 ， 上面放上生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、煎好的鸡蛋饼切条、煎好的鸡胸肉条 ， 用干豆腐卷起来 ， 然后切成卷 ， 满满的维生素 ， 有菜有肉 ， 蘸点番茄酱 ， 酸甜可口又减肥 ， 不要太好吃哦！
2、土豆饼 ， 虽然减肥吃
3、蔬菜拌 ， 准备虾仁、西兰花和鸡蛋 ， 将西兰花焯水煮熟 ， 虾仁煮熟 ， 玉米粒煮5-8分钟 ， 鸡蛋冷水下锅煮熟 ， 然后食材混在一起 ， 然后加入蒜末、辣椒面、小米辣、一勺生抽、一勺耗油、一勺醋和半勺香油 ， 搅拌均匀即可食用了 ， 味道嘎嘎绝 ， 最主要的是减肥啊姐妹们！
4、干豆腐卷2 ， 上面的干豆腐卷比较丰富 ， 这个比较单调 ， 但是味道很好 ， 将腌制好（料酒、生抽、老抽、耗油、盐和胡椒粉）鸡胸肉煎制两面金黄熟透 ， 切成一块块肉条 ， 切好的干豆腐上面放上生菜、胡萝卜条、黄瓜条和鸡肉条 ， 你都吃不够！
5、拌面 ， 把菠菜、豆芽、鸡胸肉、胡萝卜丝焯熟 ， 然后煮荞麦面至熟透 ， 荞麦过一遍凉水 ， 然后加入焯熟的食材 ， 再加上香菜、葱花和黄瓜丝 ， 加入生抽、香醋、耗油和香油 ， 盐、糖、蒜末、小米辣和柠檬片 ， 再加入轻脂蛋黄酱 ， 有主食有菜有肉 ， 绝了！
6、照烧鸡肉丸 ， 准备一块鸡肉切成块儿 ， 然后剁碎成鸡肉泥 ， 然后装入碗中 ， 加入适量的水豆腐、料酒、葱花、生抽和
7、蒜香鸡排 ， 找一块大鸡胸肉 ， 然后在肉上面横竖切刀 ， 像是切成不断的骰子块一样 ， 然后在鸡肉上面撒上料酒、蒜末和生抽、老抽、耗油、蜂蜜和黑胡椒粉 ， 给鸡肉做个按摩 ， 按摩之后放入油锅上煎制 ， 煎制熟透后 ， 倒入按摩汁 ， 吸收一下 ， 就可以吃了 ， 即便是减肥也不能少了仪式感！
【红薯|夏天减肥，学会这7道“减脂餐”，再也不用吃水煮菜，低卡又管饱】
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