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食材|低脂又好吃的寿司卷来了，快安排起来

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食材|低脂又好吃的寿司卷来了，快安排起来

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食材|低脂又好吃的寿司卷来了，快安排起来

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【食材|低脂又好吃的寿司卷来了，快安排起来】食材|低脂又好吃的寿司卷来了，快安排起来

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食材|低脂又好吃的寿司卷来了，快安排起来

原创：食上百味
春日融融和风阵阵金光耀眼的油菜花随风摇曳发出醉人的清香 。 美丽的姑娘们纷纷脱下厚重的衣服穿上了可以充分显示身材的轻便春装 。 不过 ， 也有不少MM的烦心事随之而来：经过整个冬季各类美食的“养膘” ， 自己可谓“每逢佳节胖三斤” 。 为了尽早穿上春装大秀身材 ， 许多女性于是发出“四月不减肥 ， 五月徒伤悲 。 将减肥进行到底”的誓言 。
众所周知 ， 人的身体可以说是精密仪器 ， 不是一句话就能概括完的 。 三大基础营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质的供给 ， 都对减肥效果有重大影响 。 所以减肥并不是盲目节食而是不挨饿又能享受美食也就是要合理的安排好自己的饮食 。 我们可以做一款低脂又美味的美食------寿司 。
所需要的原料：米饭、黄瓜、火腿、鸡蛋、海苔、胡萝卜、醋、糖、盐、番茄酱 。
做法步骤：
第1步、鸡蛋煎成饼切条 ， 黄瓜火腿胡萝卜切条 。

第2步、米饭温热的时候加入一小勺寿司醋拌匀 。

第3步、寿司竹卷帘铺上海苔 ， 然后米饭铺均匀 ， 海苔上面空出两厘米不要放米饭 。

第4步、在中下方放入蔬菜火腿鸡蛋条 ， 如果有沙拉酱和肉松放入更好吃（这个热量比较高 ， 减脂期可以不放） 。

第5步、从下往上卷 ， 包住配料时候压实收紧让饭团结实一点 。

第6步、卷到最后要按压一下 ， 收紧结实一点 。

第7步、包好后 ， 刀沾点水切好摆盘 。 挤点番茄酱 。

这样一块寿司的热量大概是70卡左右 ， 还可以加上你喜欢的鱼肉 ， 海鲜 ， 蔬菜 ， 鸡肉等作配料 ， 其味道鲜美 ， 适合任何人群 ， 大家赶快试试吧！


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