现在很多女性从一怀孕开始就一直补充叶酸 ， 人们都知道 ， 补充叶酸的方式有很多种 ， 而在医学上的一种叶酸补充方法就是药物叶酸 ， 但是很多人不想用这样的方式来补充叶酸 ， 一说害怕对孩子有什么不良的影响 ， 而是不想花更多的钱去买叶酸 ， 其实在饮食生活中也是有很多食物中有叶酸的 ， 这样的补充方法对孕妇来说一样的有用 ， 那么下面我们来看看这个饮食补充叶酸的方法有哪些?
【饮食补充叶酸的方法】
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叶酸对于孕妇来说是特别重要的 ， 尤其是怀孕的头三个月 ， 如果孕妇身体缺乏也算的话 ， 那么胎儿可能在发育的时候就会存在缺陷 ， 可能会畸形 。而且孕妇适当的补充一些叶酸 ， 那么就可以防止早产或者是新生儿体重太轻 。一般来说 ， 都是需要在怀孕三个月前开始补充 ， 不过 ， 不建议通过吃药来补充叶酸 ， 只要在生活中多吃一些绿叶蔬菜 ， 这样补充的叶酸就足够了 。
含有叶酸高的食物有的很多 ， 孕妇可以多吃含叶酸高的食物对人体以及胎儿好 ， 还有叶酸高的食物有菠菜 ， 胡萝卜 ， 小白菜 ， 西红柿 ， 胡萝卜 ， 油菜 ， 扁豆 ， 蘑菇等 ， 叶酸的水果有草莓 ， 柠檬 ， 杏子 ， 海棠 ， 山楂 ， 葡萄 ， 猕猴桃 ， 梨等 。动物的食物含有叶酸的食物有猪干 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 羊肉等 ， 还有黄豆 ， 绿豆 ， 红豆 ， 糙米等一些的食物 ， 这些食物要合理搭配 。
含有叶酸高的食物有的很多 ， 孕妇可以多吃含叶酸高的食物对人体以及胎儿好 ， 还有叶酸高的食物有菠菜 ， 胡萝卜 ， 小白菜 ， 西红柿 ， 胡萝卜 ， 油菜 ， 扁豆 ， 蘑菇等 ， 叶酸的水果有草莓 ， 柠檬 ， 杏子 ， 海棠 ， 山楂 ， 葡萄 ， 猕猴桃 ， 梨等 。动物的食物含有叶酸的食物有猪干 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 羊肉等 ， 还有黄豆 ， 绿豆 ， 红豆 ， 糙米等一些的食物 ， 这些食物要合理搭配 。
以上 食物就含有叶酸 ， 而孕妇在补充叶酸的时候也是可以用到以上介绍的方法来给自己补充的 ， 这样对胎儿来说是一点的伤害也没有 ， 在饮食补充叶酸的上也不用花费太多的前 ， 并且这些食物不仅仅只是有叶酸 ， 这些食物都有各自的功效和作用 ， 孕妇吃了之后全面补充 ， 这样对胎儿是很好的 。
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