在我国，太极剑是较为流传的一种锻炼身体方法，并且受到中老年人的喜爱 。如果，你也想要常识这种锻炼的方法，不如就先来了解了解太极剑的特点和好处都有哪些，做好准备吧 。
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【常练太极剑能强身壮体 太极剑的特点和好处】太极剑
太极剑的特点神舒体静、内外相合 。太极剑是一种能够让人心静体松、神态自然、一意运身、重意不重力的运动 。而锻炼的过程之中，要求姿势形态上要立身中正安舒、头悬颈项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀；动作中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田、呼吸自然，并与动作相配合 。
轻灵沉着、刚柔相济 。太极剑要求迈步如猫行，运劲如抽丝，在意念的引导下强调劲力的内在表现，含而不露、柔中寓刚、刚柔相济、轻灵沉稳 。一些太极剑有明显的发劲、加速和跳跃动作，如陈式太极剑中的“夜叉探海”“饿虎扑食”等动作均为发力动作，42式太极剑中的“左右云抹”为加速动作，“野马跳涧”为跳跃动作 。遇此动作要刚中有柔，腰腿发力，转接柔顺，从而避免生硬的拙力 。
连贯圆活、连绵不断 。太极剑的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动静相合 。其风格动静分明、节奏强烈，这与其他剑术的阳刚之美迥然不同 。
剑法清楚、身剑协调 。太极剑与其他剑术相同，要求剑法清楚、力点准确、动作规范，要准确地表现出各种剑法的攻防含义 。不仅如此，它还要求具备姿势优美、潇洒飘逸、蓄发相间、灵活多变的特色 。在演练中做到身与剑合，剑与神合，从而使精神、身体与各种剑法协调一致，体现“物我相合、天人合一”的道法真谛 。
那么，练习太极剑会有哪些好处呢？
太极剑的好处舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼 。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常 。
常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应 。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢 。
长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健 。
练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用 。
温馨提示：学太极剑动作要合乎规范，否则错误动作定型后较难纠正 。饥饿时或饱食后都不宜舞剑 。一般饭后隔半小时以上再练习；锻炼后最好能隔10～20分钟后再吃饭 。
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