江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

老人春季养生护心是重点 保健防病需遵循四要点

春季健康知识老人养心

初春是老年人心衰的发病高峰期 ， 主要是天气变化无常 ， 常使原有心衰患者的病情加重或恶化 ， 易诱发心绞痛 ， 发生心肌梗死或出现恶性心律失常 。同时 ， 这个时节病原微生物大量滋生 ， 心衰患者容易合并肺部感染 ， 这是导致心衰患者出现死亡率增高的原因之一 。因而初春期间 ， 老年人当养护心脏 ， 具体从日常生活四个要点开始 。

老人春季养生护心是重点 保健防病需遵循四要点

文章插图
老人春季养生
一、初春饮食护心要点
抵抗力低下的老人 ， 初春养生应注意饮食 。那么 ， 老人初春养生饮食要注意什么？
1、宜温热松软
黏硬、生冷的食物多属阴 ， 初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气 ， 而食物过热易损伤食道 ， 进入肠胃后 ， 又容易引起体内积热而致病；食物过寒 ， 容易刺激脾胃血管 ， 使血流不畅 ， 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ， 损害人体健康 。
2、少咸多苦
初春为肾经旺盛之时 ， 而肾主咸 ， 心主苦 ， 当咸味吃多了 ， 就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛 ， 从而伤害心脏 ， 使心脏力量减弱 ， 影响人体健康 。因此 ， 在冬天里 ， 要少食咸味食品 ， 以防肾水过旺；多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾功能 。
3、进补前先引补
进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程 ， 所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。
4、增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取 ， 可以增强对寒冷的适应能力 。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ， 维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外 ， 初春多吃点辣椒 ， 可以促进血液循环 ， 还能增进食欲 。
二、初春起居护心要点
1、注意“春捂”
中医养生保健学中讲究“春捂秋冻” ， 即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装 ， 预防倒春寒 。早春时常有寒冷气候的反复 ， 穿着宜偏暖些 。对调节能力较差的孩子、中老年人或体质较弱者来说 ， 应根据气候寒热变化 ， 随时添减衣服 。
中老年人体内产热本领较低 ， 且循环系统已不像年轻人那样正常 ， 故容易受“倒春寒”的刺激 。因此立春以后 ， 中老年人仍要尽量减少出门次数 ， 外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激 ， 高血压病人要注意正规持续用药 。
2、起床宜慢
清晨起床宜慢不宜快 ， 一定要留足“缓冲时间” 。起床后要注意保暖 ， 如果爱晨练 ， 切记充分热身再运动 ， 以防增加心脏负担 。如果正服用β阻断剂 ， 最好在晚上上床前服用 ， 这样清晨药效才能达到最佳状态 。
【老人春季养生护心是重点 保健防病需遵循四要点】下一页：初春如何养心


    推荐阅读


    上一篇：春季养生有诀窍这三要点务必要牢记

    下一篇：春季传染病高发 接种疫苗有讲究