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什么饮食可以降低血糖 哪些运动有助于降血糖

很高兴来回答这个问题降血糖的饮食 ， 小糖认为 ， 坚持做四件事有助于控制血糖 。
1.坚持吃绿叶蔬菜 。蔬菜中富含各种维生素、矿物质以及膳食纤维 。膳食纤维不仅能够促进饱腹感 ， 帮助糖友们控制热量 ， 还能提高胰岛素敏感性 ， 调节血糖水平 。适合糖友们吃的绿叶蔬菜有大白菜、菠菜、苋菜、豌豆苗、韭菜、空心菜、芹菜、西蓝花、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、洋葱、西葫芦、莴笋、绿豆芽、芦笋等等 。糖友们平时可以多种蔬菜轮换吃 ， 这样有助于均衡营养 。
2.坚持运动 。很多糖友都抱怨没时间运动 ， 但运动是糖尿病医治不可缺少的一部分 ， 其医治原理在于运动能促进肌肉对葡萄糖的利用 ， 使胰岛素消耗减少 ， 从而提高疗效 。同时 ， 运动还能提高机体免疫力 ， 降低血压 ， 改善血脂情况 ， 舒缓情绪 ， 能够大大降低并发症的风险 。糖友们应根据自身的处于良好的状态情况 ， 制定合理的运动计划 ， 并坚持进行 。
3.坚持用药 。糖尿病用药医治有讲究 ， 每种降糖药都有其特定的服用方法 ， 需要按时按量的服用才干发挥出疗效 。因此用药一定要谨遵医嘱 ， 不可凭个人感觉 ， 擅自加药减药或换药 ， 更不可随意停药 。对于1型糖尿病患者 ， 必须坚持使用胰岛素医治 。
4.坚持测血糖 。很多糖友胆怯扎手指 ， 因此没有定期监测血糖的习惯 。但为了把控病情 ， 糖友们必须养成监测血糖的习惯 。一份详细的血糖监控数据 ， 有助于医生判断用药和饮食是否合理 ， 能为今后的医治制定更合适的方案 。
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如果有一款食物 ， 对降糖很好、没有药物成分 ， 你会不会坚持吃？对血糖好的食物有很多 ， 像我们常吃的绿叶蔬菜、杂粮 ， 都对血糖好 。绿叶蔬菜含有丰富的矿物质 ， 热量低 ， 升糖速度慢 ， 能够帮助糖尿病人平稳餐后血糖 。杂粮含有丰富的膳食纤维 ， 能够调节血压、胆固醇、甘油三酯等 ， 对于三高症状有良好的调节作用 。
还有一些特殊食物 ， 比如枸杞中含有的枸杞多糖、木耳中含有的多糖 ， 秋葵和山药中的黏性物质、苦瓜、空心菜中含有的胰岛素样成分 ， 对于血糖都有良好的调节作用 。但是 ， 这些食物营养再好 ， 其营养成分的含量也是有限的 ， 仅能起到一种调节作用 ， 远远达不到药物的降糖作用 。
如果糖友们自身的胰岛功能不可以了 ， 哪怕天天吃控糖食物血糖也降不下来 。所以大家不要对食物的降糖功效抱有太大期望 ， 既然是叫做食物 ， 那它就没有药物的功效 。要是真有这种吃了就能降血糖的食物存在 ， 那我们还要降糖药和胰岛素做什么呢？？糖尿病门诊早破产了都 。
所以 ， 控糖要脚踏实地 ， 积极从控食、用药、运动开始 ， 没有捷径的 。
关于这个问题您是如何看的呢？？欢迎在评论中提出自己的见解！
糖尿病饮食有5个技巧 ， 可以把餐后血糖14变成7 ， 是哪些？感谢回答邀请 。
要说能把餐后血糖14降到7那实在太夸张了点 ， 即便是立刻注射胰岛素也不可能达到这么迅速的效用 ， 只是如果糖友做好饮食中的这几点 ， 那么餐后血糖能够控制得更好 ， 至少不会飙升到我们控制不住 ， 身体难受的状态 。那么糖友怎么科学饮食？
①注意主食粗细搭配
糖友在选择主食的时候可以选择“粗细结合”的方式 ， 我们平时吃的主食大部分是精白米饭、精白小麦粉做成的面食 ， 如面条、包子、饺子等等 ， 这些细粮在出厂前都是经过精细加工处理 ， 除杂做得很好 ， 不过相应的麦麸成分损失也较多 ， 膳食纤维随之流失 ， 消化吸收速度快 ， 淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收 ， 因此 ， 餐后血糖上升速度也会较快 ， 为了幸免这样的事情发生 ， 建议混合粗粮、杂豆、杂粮一同食用 ， 做成粗粮饭 ， 杂粮饭 ， 杂豆饭 ， 增加膳食纤维摄入量 ， 能有助延缓血糖上升速度 ， 平稳餐后血糖 。


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