篮球训练方法有哪些 _训练

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篮球是大多数人都非常喜欢的运动，也是一项是世界性的运动，下面我们一起来看看篮球训练方法有哪些。

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篮球训练方法有哪些
【篮球训练方法有哪些】体育课
体能训练是所有球类运动的基础，任何运动对身体素质都有一定的要求，要有良好的体能才能准确完成各种动作。要想多练速度，必须在耐力训练的基础上加强速度，同时与力量和爆发力的练习紧密结合。
耐力训练
我们可以把耐力分为三类:心肺功能、肌肉耐力、毅力。所有的有氧运动都可以训练心肺功能和肌肉耐力，而跑步是普通人最简单、最容易、更好的耐力训练项目。值得一提的是，旋转是一项集耐力和爆发力于一体的综合性全身运动，如站立和攀爬、突然增加自行车阻力、弯腰和骑行快等。在做力量练习时，较低的重量和较高的次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实是对你耐力最长时间的考验，看你最后能不能坚持，所以其实是一个很宽泛的概念，也和毅力和篮球健身的训练方法有关。有时候精神上的东西永远是最重要的。

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速度训练
要想多练速度，必须在耐力训练的基础上加强速度，同时与力量和爆发力的练习紧密结合。腿要有力量，才能有爆发力和速度。所以练速度首先要练力量和耐力，根据局部力量来练。这些将在《力量训练》中介绍篮球体能的训练方法。速度训练通常是通过跑步机调整速度来进行的，也可以通过户外短跑来进行。此外，专门针对爆发力的练习可以通过使用旋转自行车变速骑行、俯身快速骑行和使用跑步机变速跑步来完成。室外折返跑和变速跑也是不错的爆发性训练方法。

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力量训练
有人提到，力量和耐力是其他几项素质的基础，所以力量训练尤为重要
当我们观察nba球星时，我们会发现他们的肩膀是最发达的，他们的胸、背和腿也是强壮有力的篮球健身训练方法。所以，力量训练是一项全面、综合的锻炼。对篮球来说，更重要的是练好以下几个部位:肩、臂、背、胸、腿。专注于这些局部力量训练，做好这些力量训练，很容易在篮球场上脱颖而出。