爱美的人们总是很关注减肥的问题 ， 也很渴望拥有完美的身材 ， 这样就会让自己的形象和气质迅速提升了 ， 那么哪些运动最减肥呢?运动减肥确实存在很多的优势 ， 而且在健身功效上也能发挥的很好 ， 因此每个人都需要养成运动的好习惯 ， 不管是为了减肥还是为了健身 ， 都很有必要 。
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骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上 ， 你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具 ， 更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出 ， 由于自行车运动的特殊要求 ， 手臂和躯干多为静力性的工作 ， 两腿多为动力性的工作 ， 在血液重新分配时 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。
身体内部急需补充养料和排出废料 ， 所以心跳往往比平时增加2倍—3倍 。如此反复练习 ， 就能使心肌发达 ， 心脏变大 ， 心肌收缩有力 ， 血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
减肥就是做一些有养运动 ， 比如慢跑 ， 游泳等 ， 每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧 ， 才会有效果 。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤 ， 而且减肥效果也不显著 。最好一个星期总计运动五六次 ， 每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟 ， 每天2-4次 ， 坚持一个月 ， 你会看到效果的 。
关于哪些运动最减肥呢 ， 上文中的介绍已经给出了明确的答复 。好的身材自然是需要长期努力维持的 ， 除了要坚持运动之外 ， 还需要从饮食方面入手 ， 补充足够的营养 ， 摄入膳食纤维 ， 同时限制脂肪的摄入量 ， 都能有效的减肥瘦身 。
【哪些运动最减肥呢?】
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