没有羽毛球陪练如何练习打球技巧 _羽毛球

文章插图
其实对于刚入门的初学者，羽毛球训练不一定要去球馆练习，家里也可进行自我的个人训练。接下来让我们一起去看看没有羽毛球陪练如何练习打球技巧。

文章插图
其实羽毛球的很多基本技术都是自己练习，用球自己练习。方法很简单，要求不高，可以练到忘我的状态。也许很多粉丝也用同样的方法练习过自控力。为了互相学习，我想和大家分享一下我个人的训练方法。也期待大家说说自己的好方法。
乒乓球的控球训练方法相信大家都知道。只要有一面光滑的墙，就可以练基本功。羽毛球也是如此。但是墙面积大一点比较好。面对空墙，可以训练正反手高球、平高球、平抽球、网前小球。如果室内天花板很高(14米到16米高)，可以用球训练自己的手臂力量和手腕力量。
用正手或反手把球向上垂直打到天花板。当球落到一定高度时，又被击中。如果你能几次把球打到天花板，我相信你在标准羽毛球场上的长球抬高水平会有很大的提高。到时候你把长球从自己的底线拉到对手的底线就小菜一碟了。

文章插图
如何在家练习羽毛球技巧
用线把羽毛球挂在吊灯上，可以在家练习高远球、扣杀、平抽、平杀、勾对角线、搓球……腕力的应用训练。训练手腕的灵活性和力量，以及对面部的控制，都有很大的帮助。线没断过，球换过几次，就算只剩一个球头和骨气，也没什么坏处。你不能打电灯泡。
唯一很大的缺点就是，当你的力量增加的时候，球会弹回到天花板上，弹起来的声音很大，楼上不介意的话可以随时玩。晚上练杀杀球，但是楼上这次我不介意，因为他们厨房只有一个主妇在努力争取家里人吃饭的胃口，他们很忙！
至于晚上，则是练习搓球、放球或勾球的技术，因为球的摆动可以模拟来球真实飞行的弧度和力量(为了满足自己的需要，需要自行调整)，只要注意不要磕到家里的其他物品。

文章插图
八步教你灵活运用
首先，开始步骤
是指对手击球时，双脚轻微跳离地面，使身体弹离地面，落地时迅速移出。这个步法加快了动作，可以让你的动作更快。
练习方法:可以原地小跳起步，最重要的是养成起步的习惯。
第二，步进
当右(左)脚向前(向后)迈一步时，脚跟进去，然后用同样的脚朝同样的方向走得更远。
这种步法比较轻巧灵巧，不仅可以使移动的步数更加经济，而且可以保持重心稳定，有助于完成击球动作。起搏一般用于调节步距。
练习方法:前曲折步，后曲折步。之字形步法”的练习，比如向右走的时候，先从右脚开始，向右前方走两步；向左，先移动左脚，再向左前两步移动。一般半个羽毛球场就够了。往前摸网，回到底线，反复练习。注意，向前移动时，脚趾向外。
三.交叉步骤
左脚和右脚交替向前、侧向或向后移动，形成交叉步伐。另一只脚前面是前跨步，另一只脚后面是后跨步。跨步易音打后场退得多。
练习方法:侧移跨步，练习之字形跨步。
四.小步
那些以小十字步移动的，叫做小碎步。由于其步幅小，步幅频率快，通常用于起步或倒车之初。小步的调整是为了更好的找到打击点或者稳定重心。
练习方法:原地快步跑(这个练习是抬脚不抬腿)，高频平行移动。只需要半个羽毛球场练习。

文章插图
v .循序渐进
右脚向前(或向后)移动一步，左脚立即踩向右脚跟，然后右脚向前(或向后)移动一步，称为同步。这种步法多用于上网，从左向右接球，正手回撤拍击。
练习方法:侧身踩，侧身跳。只需要半个羽毛球场。
VI .推转
以一只脚为轴，将另一只脚向后或向前推。
【没有羽毛球陪练如何练习打球技巧】练习方法:听口令，短距离来回跑，可以在整个羽毛球场上练习。左右摸侧，半个羽毛球场练习就够了。
VII .步进
在运动的最后一步，左脚用力向后推的同时，右脚向球的方向迈了一大步，这就是所谓的蹬踏跨步。多用于网上击球，后场底线两角移动时常用。踩通常是每次出发后的最后一步，必须踩出地面。