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怎么学习空手道呢

健康知识作用怎么练空手道


到底该如何来学习这个空手道呢?空手道也就是中国武术中的一种，练习空手道对很多人来说简直是轻而易举的事情，但是对一些人来说，这个空手道确实很麻烦，很复杂的锻炼方法，其实想要将这个空手道练好的话，那么也是很麻烦的意见事情，对很多人来说也是一件很吃苦的事情，那么怎么来学习这个空手道好呢?

练习空手道是非常辛苦的，决定要练习它就要做好吃苦甚至是受伤的准备 。
一般空手道课程一开始是教你一些基础的动作练习，一般总体有4类(冲拳，手刀技，格挡技，和各类的腿法)这些动作几乎以后每节课的练习都会不断重复的做 。这些练习可能很枯燥，但是一定要认真去做 。主要练习的是四肢的协调能力，腰部的控制力(因为击打的力量几乎都要靠腰部发力)，平衡能力(特别是腿法练习) 。通过这些练习不知不觉你就会发现你的以上各个能力提高了 。
接下来可能会教你一些移动的练习，有很多种步法，包括基础步法移动和实战步法移动，这种练习又是比较累和枯燥的 。但是在实战中，步法的移动是非常重要的 。很多时候能不能准确出招攻击到你的对手，很多时候不是看的双手而是双脚 。所以也请认真对待并用心体会 。
基础动作和步法相结合，那就是“型”的练习 。所谓“型”，我们中国人也叫套路 。它是无数的基础动作有机的结合在一起的一套动作 。是用来检验和巩固你的基础的 。在空手道中型的练习是很看重的，一方面是你身体素质提升，更重要的是每次等级考试都有不同的“型”的考察 。
以上练习通过半年到一年左右 。那就会让你接触到实战了 。空手道中称为“组手” 。这方面的经验只能靠你自己去悟了 。通过不断对基础动作的领悟和经常和其他练习者切磋 。来不断总结和提高自己 。当然了，受伤也是难免的 。空手道到了一定级别的等级考试都是组手考试 。
以上说的是空手道主要的几大块内容，当然了这些都需要一个良好的身体素质 。主要包括良好的体能，肌肉的耐力，和爆发力 。身体的平衡能力，反应力，柔韧性 。这些方面的练习上课时候会练一些 。但一般是远远不够的 。需要用业余时间多加练习 。有条件去健身房借助相关器械，没条件的那就因地制宜做些练习 。
体能和耐力作用不多解释了，一场组手3分钟，没有一定的体能和耐力是不行的 。对于体能的锻炼主要是跑步，跳绳等锻炼心肺功能的有氧训练 。耐力一般是通过负重深蹲等练习来完成 。
关于爆发力，影响的是出招的速度，作用也不多解释了 。上半身平时多做俯卧撑，尽量在动作做到位的前提下做快些 。下半身可以通过深蹲跳的练习完成 。
这些方法就是可以练成这个空手道的方法，练习空手道必须要认真，还要努力，如果自己想要学空手道的话，那么也要坚持，在锻炼空手道还要记得不要让自己的身体受伤了，不然就会让自己的体态变形，还有可能会在练习空手道的过程中出现受伤的现象，所以说在锻炼的时候一定要注意这些事项 。
【怎么学习空手道呢】


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