不吃米饭减肥的后果是什么？ _是什么

如果不吃米饭减肥，而是空腹吃鱼、肉等高蛋白食物，身体会遭受蛋白质超标，增加肝肾负担。还会影响肠道微生态平衡，增加结直肠癌风险。但碳水化合物摄入不足会导致注意力不集中、焦虑等情况，严重影响大脑思维。

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不吃米饭减肥的后果：
不吃米饭，而是空腹大量吃鱼、肉等蛋白质食物，会导致蛋白质超标。蛋白质分解后产生大量含氮废物，不仅增加肝肾负担，还促进大肠腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加结直肠癌风险。少吃主食，碳水化合物的摄入远远不足以满足人体的需求，这会导致体内重要物质的缺乏，从而出现注意力不集中、焦虑等情况，严重影响大脑思维。

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值得注意的是，主食的摄入能让人产生饱腹感，在一定程度上能起到控制饮食的作用。为了减肥，你应该减少高能量食物的摄入，而不是主食。让人发胖的元凶其实是糖和油。如果你选择不吃主食，只吃蔬菜，你吃的脂肪量必然会上升，所以很多人不吃就会发胖。
建议：采取科学的饮食计划：早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周锻炼五六次，每次至少40分钟，如慢跑、有氧运动、跳绳、快走和瑜伽。

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不吃米饭减肥会反弹吗？
不吃米饭可以很快减肥，但是一旦恢复正常饮食，就会很快反弹。而且，低碳水化合物饮食减肥的优势只能在短时间内体现出来，并不是长期保持苗条身材的理想方式。
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【不吃米饭减肥的后果是什么？】