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颈椎病的自我按摩防治方法，你了解多少？ 颈椎病自我按摩图解


颈椎病的自我按摩防治方法，你了解多少？ 颈椎病自我按摩图解

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颈椎病自我按摩图解(你对颈椎病的自我按摩防治了解多少？)
长期伏案工作 ， 让越来越多的人患上了颈椎病 。给生活带来了诸多不便 ， 大大降低了人们的健康生活质量 。颈椎病自我按摩不仅可以预防颈椎病的发病 ， 还可以有效缓解颈椎病的疼痛 。有一个信息资源网络来帮助健康 。那么如何通过自我按摩来治疗颈椎病呢？
揉捏脖子、肩膀和手臂 。
基本操作:
按摩自己的时候先坐下 。大拇指张开 ， 信息资源网其他四指并拢 ， 虎口相对较硬 ， 颈椎棘突两侧肌肉从枕部向下揉捏 ， 直至手能摸到上背部 。反复揉捏3分钟 ， 然后用同样的方法揉捏上肢和颈部、上臂和前臂的肌肉 ， 交替反复 ， 边揉边揉 。在酸痛的地方 ， 有时可以摸到条索 ， 这往往是病变 ， 可以重点揉捏 。手法要连贯一致 ， 稍用力 ， 以揉捏处有酸胀感为佳 。反复操作5分钟左右 ， 双手可互换揉捏 。
有什么影响:
此法有放松肌肉、解痉止痛的功效 。
第二 ， 按摩肩井穴和风池穴 。
基本操作:肩井穴位于肩锁区 ， 第7颈椎棘突与肩峰最外点连线的中点 。用一只手的中指反复按压穴位约2分钟 ， 以局部有酸胀感为宜 。然后 ， 开虎口按风池穴 ， 双手拇指端按风池穴 ， 置于颈后枕骨粗隆以下凹陷处 ， 由轻到重 ， 反复按揉2分钟左右 。
功效:肩井穴、风池穴是足少阳胆经的穴位 。揉肩井、风池穴有疏通经络、促进血液循环的作用 。
3.挤压后颈 。
基本操作:双手十指交叉握于颈后 ， 环抱于颈后 ， 头微微后仰 ， 手指及根部挤压颈椎两侧肌肉 。在颈部自上而下 ， 由轻到重 ， 挤压和放松 ， 同时反复挤压和提起 ， 缓慢而尽力地移动颈部 ， 左右转动 。注意:尽量放慢活动速度 ， 尽可能增加颈部活动范围 。
功效:此法可改善头颈部周围组织的血液供应 ， 调节身体机能 ， 解除肌肉痉挛 ， 畅通关节 ， 缓解症状 。
四冲程肩臂信息资源网 。
基本操作:双手轻轻握拳 ， 用一侧鱼际依次拍打对侧肩臂 ， 从颈肩到上臂前臂 ， 从上至下反复轻松 ， 约3分钟 。
功效:此法有舒筋活血、温经通络的功效 。
摇动你的脖子五次 。
基本操作:坐下 。当头部和颈部的肌肉放松时 ， 轻轻缓慢地摇动和转动颈部 ， 顺时针和逆时针交替进行 ， 约3分钟 。
功效:此法有舒筋活络的功效 。
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