现代社会竞争激烈，导致人们工作和学习的压力比较大，很多人经常熬夜，第二天就会感到疲劳，甚至有黑眼圈，很影响自身的形象 。那么你知道吃什么能够消除黑眼圈吗?今天小编就向大家介绍消除黑眼圈的5款食谱，赶紧来看看吧!
文章插图
苹果生鱼汤
组成：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许 。
制法
1.生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干 。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;
2.苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核 。
3.瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚 。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右 。
4.加入盐调味，即可饮用 。
功效：能够预防黑眼圈，防止眼袋 。这款汤还能够治疗脾虚、失眠等症状 。
枸杞猪肝汤
组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许 。
制法
1.清水洗净枸杞子 。猪肝、生姜分别用清水洗干净 。
2.猪肝切片，生姜去皮切2片 。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右 。
3.改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝 。
4.待猪肝熟透，加盐调味即可 。早晚各一次 。
功效：补虚益精，清热祛风，益血明目 。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈 。
洋参猪血豆芽汤
原料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许 。
制法
1.将所有材料用清水洗干净 。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片 。
2.瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚 。
3.然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次 。
功效：能够补血，清除黑眼圈 。
当归汤粥
组成：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克 。
制法
1.先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁 。
2.去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥 。
功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿 。
清炒时蔬
原料：白菜约四分之三颗或者菜心一颗，鸡蛋三个，胡萝卜约三分之一根，香菇5-6个，豆芽1两左右 。
制法
1.白菜，胡萝卜，香菇洗净切成丝，豆芽洗净备用;
2.锅内倒油加热，先放葱末，后放入除鸡蛋外的蔬菜快炒，在加入调味料略炒，乘到盘里备用;
3.鸡蛋打散倒入平底锅煎成饼，分割成适当大小，加菜卷成长型，乘到盘里即可 。
功效：白菜中含有丰富维生素C，胡萝卜素以及矿物质中的钾等元素，加上胡萝卜中的维生素A等，都能够维持肌肤组织的正常机能，保证正常视觉，长期使用可防治干眼症，改善黑眼圈等症状 。
此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康 。
黑眼圈形成原因
一.日晒
经常晒太阳的人或者长时间户外工作的人很容易有黑眼圈，因为紫外线让黑色素母细胞活跃，眼睛周围循环比较弱的话就很容易堆积色素 。
方法
1.为取得更好的防晒效果，出门前半个小时涂沫防晒乳液;
2.阳光强烈时，可以戴上防紫外线眼镜，以保护好眼睛周围的皮肤;
3.为免眼周色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去以上场所也应做好防护工作;
4.番茄、胡萝卜、西瓜、柠檬等食物具有强效的抗氧化物，可以加强皮肤抵抗力紫外线的能力，同时能减少色素沉淀 。
二.疲劳
缺乏休息，让眼部循环不畅 。睡眠不足会导致血液循环速度减缓，养气的消耗量就会升高，堵塞在眼部四周血液慢慢变成黑眼圈 。
方法：保证睡眠充足
每天保证23点前上床睡觉，这样才能让你睡满8小时 。
眼睛周围的皮肤健康由表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度所决定，这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠又影响着神经体液的分泌 。所以说充足的睡眠是使人消除疲劳，减少黑眼圈的重要因素 。
三.营养搭配不均衡
如果摄入的营养不均衡，也会表达在脸色上，例如面色苍白，双眼发黑就是这类情况的直观形容了 。
方法
1、多吃不同的食物
除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素 。因而要提倡人们广泛食用多种食物 。所以，每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物 。
推荐阅读
- 冻伤怎么治 六款食疗方让你不再怕被冻伤
- 肩周炎怎么治 5款治疗肩周炎的药膳方
- 泡玫瑰花茶用开水吗,玫瑰花茶怎么泡
- 上火怎么办 7款茶饮帮你喝走火气
- 乞丐模拟器红茶怎么获得配方？[红茶]
- 武夷山桐木浓花蜜香金骏眉散装红茶茶叶袋子里面有金黄色毛毛的怎么回事？[红茶]
- 玫瑰茶怎么泡,粉红女郎玫瑰茶
- 电子版驾驶证件怎么弄？
- 红参怎么吃壮阳,玫瑰花茶怎么泡
- 玫瑰花茶产地是哪里最好,玫瑰花茶怎么泡