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俗语说“春季不减肥 ， 夏季徒伤悲” ， 进入了四月 ， 天气变得更加温暖 ， 初夏即将到来 ， 再也不能用厚厚的衣服来遮掩腰腹部的“游泳圈” ， 瘦身饮食是时候提上日程了！
大家都知道：减肥需要持之以恒 ， “三分靠运动 ， 七分靠饮食” ， 瘦身期间的饮食起着非常大的作用 ， 尽量多吃一些富含膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 低卡轻热量的食物 ， 再辅以运动 ， 减肥也会事半功倍！
大家都知道米饭、面条富含碳水 ， 控制饮食“管住嘴” ， 并不是要饿肚子 。 很多减肥达人、健身教练、明星们往往食用粗粮等来代餐 ， 对管理体重有好处 。 米饭、面条靠边站 ， 瘦身多吃这5样主食 ， 晚餐吃也不怕胖 ， 甩掉“游泳圈” ， 身材好 ， 也更健康！
一、5黑即食燕麦片
黑燕麦、黑米、黑豆、黑小麦、黑芝麻等都属于粗粮 ， 富含膳食纤维 ， 也营养丰富 ， 坊间有“以黑补黑”之说 ， 对保护发际线有好处~
这款好麦多携手“中国营养学会”研制的5黑即食燕麦片 ， 就是黄金比例搭配的5种黑色食材 ， 用开水冲泡3分钟即可食用 ， 吃上一口 ， 温润软糯 ， 好吃解馋 ， 营养也均衡 ， 0添加蔗糖、0香精、0色素 ， 饱腹感强 ， 低卡轻热量 ， 对管理体重有好处 。 随时想吃就吃 ， 饱腹又营养 。
二、三色藜麦
藜麦 ， 有着6000多年的种植历史 ， 被称为“宇航员的食物” ， 是一种单作物就可以满足人类所需营养的食物 ， 被联合国粮农组织所推荐 。
藜麦直接煮粥就非常好吃 ， 还可以把煮熟的藜麦搭配适量蔬菜、水果、坚果、水煮蛋、水煮虾等来制作成沙拉 ， 或者制作成藜麦饭团等 ， 怎么吃都好吃 ， 低卡、营养 ， 饱腹又健康 。
藜麦有3种颜色 ， 营养成分都是一样的 ， 但是自己特别喜欢三色藜麦 ， 不论是拌沙拉 ， 还是制作成寿司饭团等 ， 看起来更有食欲 ， 家里经常囤 ， 大人孩子都爱吃 。 每次煮上50克就是美味一餐 ， 对管理体重也有好处 。
三、黑麦全麦面包
早上起床后 ， 先去健身锻炼30分钟 ， 之后给自己来一份元气早餐 ， 用良品铺子黑麦全麦面包 ， 搭配时令果蔬+脱脂牛奶 ， 吃饱喝足去上班 ， 精气神满满一上午 。
采用黑麦、全麦制作的面包 ， 0添加蔗糖、富含膳食纤维 ， 吃上两片面包就很有饱腹感 ， 堪称是“抗饿界”的杠把子 ， 很适合家里、办公室里经常囤 。
四、新鲜粘糯玉米
在过去粮食比较匮乏的年代 ， 人们往往把玉米作为主食 ， 富含膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 顶饿管饱 。
一说起玉米 ， 很多人都抱怨 ， 如今吃不到小时候的味道了 ， 直到遇见这款“荣获第十五届中国国际农产品交易会金奖产品”的禾久甜糯玉米 ， 吃上一口软糯 ， 玉米的天然香味十足 ， 仿佛一下子回到了小时候 ， 这也太好吃了~
有些时候 ， 早餐吃上一根甜糯玉米就饱了 ， 都不用下楼去早餐铺排队买包子、油条 ， 生活变得很轻松~
味蕾满足了 ， 胃里舒坦了 ， 对管理体重也有好处 ， 家里的冰箱里经常囤上一些鲜糯玉米 ， 把它作为代餐主食 ， 晚餐吃也不怕胖 ， 越吃越开心~
一大箱足足有8根真空包装玉米 ， 承包您的一日三餐主食 ， 减肥不挨饿 ， 减肥也容易坚持 。
五、红豆薏米饼干
这是办公室里的小姐妹们都喜欢吃的一款代餐饼干 ， 采用红豆、薏米、燕麦等制作 ， 0添加蔗糖 ， 不像一般代餐饼干那么口感粗糙 ， 吃起来味道很香！
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