现在的肥胖已经是一个非常普遍的现象 ， 不光是年轻人来说 ， 就连中年人和小孩都会出现肥胖的情况 ， 肥胖不光是会影响到自己的外观问题 ， 甚至是会导致一些疾病的发生 ， 刻不容缓的一件事情 ， 那么到底应该要如何去减肥的呢?下面我们就一起来学习一下减肚子的健身操.
文章插图
第一节:前爬后爬(四个八拍)
第一个八拍:1-左手、右腿向前移动15-20厘米 。2-右手、左腿向前移动15-20厘米 。3-左手、右腿向后移动15-20厘米 。4-右手、左腿向后移动15-20厘米 。5-6同3-4向后爬动 。7-8同1-2向前爬动 。
第二、三、四个八拍同第一个八拍 。
第二节:左右横爬(四个八拍) 。
第一个八拍:1-左手向右移动至右手右侧成交叉(左臂在前 ， 右臂在后)同时右腿向右移动20厘米 。2-右手向右移动 ， 同时左腿向右移动20厘米成预备姿势 。3-右手向左移动至左手左侧成交叉(右臂在前 ， 左臂在后)同时左腿向左移动20百米 。4-左手向左移动 ， 同时右腿向左移动20百米成预备姿势 。5-4同3-4 ， 向左移动7-8同1-2向右移动 。二、三、四、个八拍同第一个八拍 。
【减肚子健身操怎么做】第三节:压肩展体(四个八拍)
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