现代人很多都是坐在办公室里工作，特别缺乏运动锻炼，所以有机会就会进行一些日常的身体锻炼，比如说跑步、打球、骑行等等 。但是很多人因为缺乏运动常识，容易造成锻炼过度，伤害到肌肉和关节 。那么，在运动中锻炼过度怎么办？运动中膝盖不小心受伤改怎么处理？
首先要停止运动，再花时间进行治疗 。
第一要务是停止运动
进行体育运动时，膝盖的负担会反复增加，从而引发膝痛 。多数情况下，进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛 。但现在有许多的中老年人也热衷于激烈运动，因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多 。
虽然可以笼统地说这都是由运动引起的膝盖损伤，但仍然有多种原因包含在里面 。这里举出最具代表性的“跑步膝”和“跳跃膝”来进行说明 。
【锻炼过度导致膝盖受伤怎么办】跑步膝，医学学名为“髌骨疼痛综合征” 。它是对因为过度快跑和慢跑所引起的膝盖疼痛病的总称 。跑步膝患者会出现跑动时膝盖外侧疼痛的情况，并伴有局部炎症 。
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