夏日在逐渐的离我们远去 ， 即将来的就是秋季了 ， 因为冬季的寒冷 ， 所以大家就要在秋季的时候做好预防寒冷的准备了 。在秋季的时候是最适合增加一些耐寒的锻炼的 ， 因为秋季的时候温度也是比较适合大家的 ， 适合去做一些户外的锻炼 ， 如果是长时间在办公室工作的话就更应该锻炼了 。
很多人就是因为不喜欢锻炼 ， 才会让自己的身体比较的虚弱 ， 在寒冷到来的时候是不能抵御寒冷的 。所以我们在秋季的时候是比较适合去做一些锻炼来帮助耐寒的体质 。
秋季起居注意
进入秋季 ， 气候渐转凉 ， 尤其入夜之后 ， 温度降低很快 ， 人们此时不宜在户外乘凉太久 ， 以免感受深秋风寒之邪 ， 而应该早早进入梦乡 ， 以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯 ， 以早起为宜 ， 趁着早晨的凉爽 ， 赶去工作的场所及安排准备一天的活动 。
秋季起居注意 秋季宜增加耐寒锻炼
秋季宜增加耐寒锻炼
【秋季宜增加耐寒锻炼】秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节 ， 经历了由热转寒的整个变化过程 。为了适应气候的这种转变 ， 秋季时最好适当增加耐寒锻炼 ， 以增加人体对寒冷环境的适应能力 ， 增强机体的抵抗力 。
冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目 。对于决定要开始洗冷水浴的人来说 ， 有一些事项还是要注意的：首先 ， 初洗冷水浴时不要太突然 ， 不要一次用冷水冲洗整个身体 ， 以免身体适应不了而产生不适症状 ， 可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处 ， 待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处 ， 这样循序渐进地进行;另外 ， 在水温的选择上 ， 可以先用稍温热的水 ， 然后每次逐渐降低水温 ， 直至变为凉水 。
以上就是和各位朋友介绍了关于这个秋季宜增加耐寒锻炼的一些知识 ， 希望各位朋友看完之后可以去做好这些事情 。对于自己的身体健康一定要注意好 ， 如果自己的身体是不太耐寒的话大家就要注意好身体的保养了 。常常锻炼身体还可以帮助增强免疫的 。
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