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瑜伽入门体式有哪些？

瑜伽健康知识入门动作基本体式

瑜伽以它柔美的身姿，对身体健康良好的效果，受到越来越多的人的欢迎，的确，练瑜伽不仅可以塑造完美的形体，提升自身的气质，更是对人体的健康有大大的好处，不过说到练瑜伽，大家不要羡慕人家那种柔弱无骨的柔韧度，这不是一天两天可以练成的，练瑜伽需要循序渐进，那么瑜伽入门的体式有哪些呢？
【瑜伽入门体式有哪些？】

瑜伽入门体式有哪些？

文章插图

1、三角式
双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行； 控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直 。调整呼吸，动作保持8到10秒 。
功效：缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛 。


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