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冬季风湿高发！预防重细节

健康知识风湿怎么治

寒冬来临，气温骤降，风湿病患者剧增 。中医认为风湿就是指的一种感受风、寒、湿邪气侵入人身引发的疾病 。风气较胜者为行痹，寒气胜者是痛痹，湿气胜者为着痹 。一旦患上风湿病则难以痊愈，每当天气变化则疼痛难忍，因此预防风湿病则变成重中之重！

冬季风湿高发！预防重细节

文章插图
风湿
添加衣物，注重保暖 寒冬时节，注意及时添加衣物，避免风寒湿等外邪侵袭 。特别是寒性体质的朋友，平时就怕冷、怕风，手足冰冷，天气寒冷必须及时添加衣物，外出穿戴严实，最好带帽子、口罩、手套，避免寒湿入侵；尽量不穿短衣短裤，女士少穿裙服等 。产妇尤其要做好产后保养，注意注意保暖避免受凉 。以免发生产后风湿病 。
忌食生冷，少用凉水 尽量不吃冷食、冷饮、冷水果；尽量少用冷水洗脸、洗手、洗澡等，中老年人尽量少冬泳 。避免寒湿伤及脾胃、内脏和机体阳气，内脏受伤或机体阳气不足，导致寒湿、痰浊与瘀血之邪内生，这些病理性产物，所导致风湿病大多呈慢性进行久久难愈 。
择时锻炼，必待日光 经常锻炼可提高体质，增强抵抗力和免疫能力，“正气存内邪不可干” 。但寒冬季节最佳锻炼时间最好选择在上午9～11时，下午3～5时，于天气晴朗，太阳高照时进行，早晚寒冷之时尽量少外出 。可选择如散步，慢跑、打太极拳、跳保健体操、做广播体操等有氧运动 。并注意多晒太阳，补充身体的阳气 。
重点护足，日踮晚泡 俗话说：“寒从脚起”，人体的脚部不能受凉，因为脚部脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病 。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足 。白天可随时踮脚，尽量在户外进行：双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右；雨天可在室内原地踮足反复20次左右，以不疲劳为度 。注意循序渐进，刚开始时间不要太长 。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚，中药有紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25～30分钟，有散寒除湿，温通经络作用 。
【冬季风湿高发！预防重细节】冬天容易受寒，风湿病容易发作 。做好上面几点，让你冬季告别风湿烦恼 。


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