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打鼾的危害 两个食疗偏方快速缓解鼾症

金针菇食疗打鼾健康知识

打鼾是较为常见的一种疾病 ， 之前大家都不以为意 ， 认为打鼾是睡的香的表现 ， 其实 ， 打鼾不仅不是睡的香的表现 ， 还是一种可怕的疾病 ， 如果严重可能致人死亡的一种疾病 。那么 ， 打鼾应该如何缓解呢?下面介绍两个有助于缓解鼾症的食疗偏方 。

打鼾的危害 两个食疗偏方快速缓解鼾症

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那么 ， 打呼噜造成的不良影响都有什么?
1、中年人打鼾如不及时治疗 ， 会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状 ， 并会进一步加重高血压、心脏病等疾病 ， 甚至会诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件 。
2、一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤 ， 另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便 ， 比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感 ， 降低学生的记忆力 ， 严重影响学习成绩和同学之间的交际 。
两个有助于缓解鼾症的食疗偏方
1、双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 姜 ， 酱油 ， 糖 ， 香油适量 。
制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝 ， 再将姜片也切成细丝 。然后 ， 将香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端后洗干净 。再用油爆姜丝后 ， 加入苦瓜丝 ， 香菇丝和盐 ， 一起炒至苦瓜丝变软 。最后将金针菇加进去炒 ， 最后加入调味料炒匀就可以吃了 。
苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质 ， 这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能 ， 同时增加免疫细胞活性 ， 消除体内的有害有毒物质 。苦瓜里含有大量的纤维素 ， 可以减少脂肪的吸收 。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用 。
2、喝蜂蜜
在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害 ， 还可以美容护肤 。喝蜂蜜的时侯 ， 可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用 ， 有助于润滑喉咙 ， 让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺 ， 避免打呼噜的发生 。
对于打鼾的治疗 ， 选择一个合适的枕头是非常重要的 ， 下面就来看看如何挑选一个适合自己的枕头 。
鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄 ， 白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放 ， 不发生堵塞 。但夜间睡眠时神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 产生涡流并引起振动 ， 从而出现鼾声 ， 严重时呼吸可以暂时停止 ， 从而影响人的身体健康 。专家说：多数鼾症患者知道睡软枕头不好 ， 躺下去头很容易向后仰 ， 脖子和头部自然的曲度发生 ， 使喉部肌肉过度紧张 ， 从而加重打鼾的程度治疗 。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头 ， 都是不少人的首选枕头 。这些枕头确实有一定的保健作用 ， 但打鼾的人在选择时应多考虑考虑 。因为过硬的枕头弹性差 ， 枕下去不易变形 ， 枕头会让脖子窝住 ， 使呼吸道的角度改变 ， 呼吸不顺畅 ， 加重打鼾的程度 。
因此 ， 对打鼾的人来说 ， 选用合适的枕头是非常有原则的 ， 也是非常重要的 。首先 ， 要选择软硬适度的枕头 ， 并且外形符合人体工体力学 ， 一方面贴合头颈部曲线 ， 改变头颈部上气道肌肉及颌面部的骨骼结构变化 ， 使得上呼吸道保持正常生理体位 ， 保持咽部和上气道通畅 。另一方面改善呼吸中枢对呼吸的控制功能异常 ， 保持呼吸中枢神经系统正常兴奋性 ， 有效保持晚上睡眠时气流通畅 ， 最大限度减轻睡眠呼吸暂停 。其次 ， 喜欢仰卧的人在选择枕头时 ， 将虎口向上握拳 ， 枕头的高度等于竖着的一拳高为宜 。侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 比较不会堵住呼吸道 。所以 ， 打呼严重的患者比较推荐侧睡 。


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