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45岁后，想要健康的身体，这4个要坚持，睡觉这3点要注意

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45岁后，想要健康的身体，这4个要坚持，睡觉这3点要注意

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人在慢慢的随着年龄的变化 ， 身体不断地也跟着发生变化 ， 年龄增长 ， 身体体质就在不断地下降 ， 自古不变的一个道理 。现再生活水平越来越好 ， 人们的健康习惯也在不断的发生着改变 。
45岁后 ， 想要健康的身体 ， 这4个要坚持 ， 睡觉这3点要注意 。
1坚持吃饭慢一点
大家都知道现在快节奏的社会 ， 尤其是大城市 ， 很多人基本上连吃饭的时间都很少 ， 但是 ， 从健康的角度而言 ， 吃饭还是慢一些的好 。因为你吃饭越快 ， 很多的食物就会堆积在人体的胃中 ， 不断地堆积 ， 就会慢慢的导致出现一些消化不良的情况 。根据营养学家建议 ， 每次吃一口饭最好咀嚼30次 ， 这样的话胃里的负担就小了很多 ， 更加有助于消化 。但是很少有人能做到这样 。如果你能够做到 ， 好好坚持吧！
2坚持早上起床慢一点
特别是慢慢上了年纪的人 ， 早上起床一定要慢一些 ， 原因很简单 ， 早上起床越快 ， 身体反映时间越短 ， 这样就很容易导致身体出现一些头晕 ， 缺血的情况发生 。所以 ， 当你早上醒了以后 ， 在墨迹两分钟 ， 翻个身打个滚 ， 伸伸懒腰 ， 这样会好很多 ， 身体一旦舒展开来 ， 就会很好 。
3坚持排便慢一点
这一点 ， 很多人是比较着急的 ， 特别是有一些便秘的患者 ， 一到排便的时候 ， 就很着急 ， 而且还很用劲 ， 这样是非常不好的 ， 对身体有损伤、尤其是很容易对血管有伤害 。建议排便的时候 ， 顺其自然 ， 稍微按照正常情况就可以了 ， 好的习惯要坚持 ， 你有做到吗？
4坚持刷牙慢一点
【45岁后，想要健康的身体，这4个要坚持，睡觉这3点要注意】很多人刷牙都是急匆匆 ， 跟打仗一样的 ， 其实这样是不好的 ， 因为刷牙时间越短 ， 你口腔中的一些细菌就没有处理好 ， 而且你的牙齿被保护的就不好 ， 甚至还会出现一些口腔疾病 。所以 ， 一般来说 ， 刷牙三分钟是起码的时间 ， 仔细好好刷一刷是很好的 。你有坚持做到吗？不要觉得上了年纪刷牙就不重要了 ， 不然等你不到70岁牙齿就不行了 。
 
睡觉三点：
1不要吃饱了就睡觉
这一点是很多人都要重视的 ， 不要吃饱了就睡觉 ， 因为你刚吃饱就睡觉会影响你的消化和吸收功能 ， 你的胃肠道就会紊乱 ， 而且会导致大脑缺氧 ， 这样你就更加想睡觉 ， 反复循环 ， 对身体不好 ， 吃饱后 ， 休息一下 ， 适当消化后在休息 ， 才是可取的 。所以 ， 你有注意吗？
2不要熬夜后才睡觉
我一直有一个观点 ， 熬夜的人身体会越来越亏损 ， 因为你没有得到很好的休息 ， 身体就没有办法很好的恢复过来 。熬夜伤身说的就是这个道理 ， 不要觉得上了年纪就可以少睡点 ， 睡眠是最基础的保证 。
3不要睡前吃东西
很多人喜欢睡觉前还吃东西 ， 这更加不好 ， 因为你吃东西后 ， 胃肠要消化 ， 你却要睡觉 ， 这就相互影响了 ， 对身体比较差 。同时 ， 睡觉前吃东西 ， 容易长胖 ， 糖分 ， 脂肪堆积 ， 不易消化 ， 胖是迟早的 ， 所以 ， 你知道了吗？
想要健康的身体 ， 你还是需要付出的 ， 毕竟慢慢的上了年纪以后 ， 身体就需要维护和保养的 。以上4点坚持和睡觉注意3点 ， 你知道了吗？欢迎点赞 ， 转发 ， 留言 ， 收藏 ， 关注 ， 谢谢！




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