在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外 。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼 。太极拳等多种运动对血压都有好处，大家不妨试一下 。
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太极拳有效调理高血压
1.散步
各种者均可采用 。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善 。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法 。
2.慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者 。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜 。速度要慢，不要快跑 。患有则不宜长跑，以免发生意外 。
3.太极拳
适用于各期患者 。太极拳对防治有显著作用 。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱 。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱) 。者打太极拳有三大好处 。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降 。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降 。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性 。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择 。
4.气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用 。用气功治疗的近期有效率可达90%左右 。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效 。
【坚持慢跑气功太极拳让你血压更平稳】但患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外 。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼 。
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