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想要练好气功记住八个注意事项效果加倍

气功健康知识怎么练气功

进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓，步履蹒跚腰腿疼 。内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现，给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便，故尔，进行气功养生势在必行 。那么如何练习气功呢?练习气功的注意事项有哪些呢?小编认为老年人在进行气功养生的过程中，应作如下选择，下面一起来了解一下 。
【想要练好气功记住八个注意事项效果加倍】

想要练好气功记住八个注意事项效果加倍

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想要练好气功  记住八个注意事项效果加倍
练习气功的注意事项有哪些呢?一、目标的选择
在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿 。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹，过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做 。
二、心理的选择
目标确定以后，就要开始调整心理了 。从前的烦恼忧愁还留着干什么-都要丢掉 。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨，都已经过去了，应该忘记它，去选择一个良好的心理，把世界看得多姿多彩，要时刻保持着乐观情绪，用微笑去面对每一个人 。把心理状况调整到孩童时代去，天真活泼，无忧无虑 。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法，应赶快摒弃 。好好调整一下自己的心理，把心理状况调整好了，就可以开始进行功法选择了 。
三、功法的选择
近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主，这实际上是一种误解 。老年人为什么喜静，主要是关节僵硬了，想动动不了，还有是思想上认为自己老了，不能动了 。但笔者认为适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功 。
四、环境的选择
环境选择包括练功环境和生活环境的选择 。练功环境一定要优美，空气清新流通，绿色植物茂盛，场地要开阔，否则对心理有影响 。另外还需要一个良好的生活环境，要安静和谐，邻里关系融洽，能获得周围人的支持 。但难免会有不顺心的时候，这时候就要做3分钟消气功，具体是这样的：生气后不要往心里憋，马上进行深呼吸，呼气时默念“消”，同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔，3分钟气就消了 。我们是入世修炼，不能躲到深山里去，这就必须选择良好的练功环境和生活环境 。
五、时间的选择
老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量 。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床 。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血 。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来 。
六、量度的选择
练功要以不疲劳为度，有的功法是分阶段的，比如开始时做一个动作需重复十几次，慢慢就可增加到几十次，练功过程中略有疲劳，但练完后精神舒畅，这样也可以 。千万不能硬撑着，也不能性急，像高血压患者在做捧气贯顶动作时，做快了，血压一下子降下来，反而出事了 。练功要有个度，要根据每个人体质不同而不同，要自己慢慢适应，逐步掌握 。
七、保健的选择
我认为通过练功身体好起来了，这样就没有必要再吃什么补品 。且补品的选用，不同体质也不同，必须遵医嘱，自己不要乱用 。
八、娱乐的选择
老年人不能一天到晚不停地练功，也要进行适当的娱乐活动，主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等 。娱乐要注意适可而止，不能过度 。有些活动不利于健康，应尽量避免 。


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