用力行气，气必然散乱堵塞，气血不畅，很可能还会使身体不适，致伤得病，这是太极拳的大忌 。练拳中若只是用力不行气，那就差之毫厘，谬以千里，就不成其内家拳了，太极拳也就变味了 。
三要使呼吸与动作紧密配合，协调一致 。从我所见所闻，对太极拳的健身和技击两种功能，技击可算是热门话题，老师爱教，学者想学.而对太极拳的健身，如何进行呼吸，可成了被冷落的方面 。
从前面之言，可知气的重要性，“气乃生命之源，成功之母 。”在《太极拳之研究》中，作者明确告诉我们：“吾国古来相传之吐纳、导引诸术，皆呼吸运动也 。太极拳全为正呼吸法，亦名深呼吸,动作与呼吸始终一致而不乱，为最高之原则，此则非他种方法所同具 。”
由此使我们可以认识到呼吸和如何呼吸在练太极拳中的重要性 。这里要特别强调呼吸和动作一定要慢而均匀平稳.随着深呼吸的逐步缓慢长久，呼吸和动作越慢越好 。
若呼吸不是慢长，而是快而急促，这就很难进行腹式深呼吸，动作与呼吸也就很难配合，更不可能打得慢而轻灵圆柔，所以特别强调呼吸和动作要紧密配合,缓慢深长而均匀 。
我练拳的呼吸也是随时间的推移.而逐步缓慢深长起来.练拳中每当吸气时，我就将意念缓缓而牢牢地锁定在丹田，同时配合一个开的动作 。
当吸气达到尽头时，再缓缓而圆滑地换成呼气，这时用意念再将内气又缓慢地导引到手足或需要的部位.也同时、配合一个合的动作，意到气到，阴阳虚实随即变换 。如此循环往复，使人醉在内功，乐在其中 。
四要利用太极拳法多作一些有关筋骨、关节、腰腿的活动 。打太极拳的圆柔轻灵是完全依赖于腰腿的柔软灵活 。一般老年人练拳都是采用高架子，下盘不稳，腰腿不活而僵硬，因此单独多练练腰腿、筋骨、关节的活动，可有力地促进盘好拳架 。
俗话说：“打拳不练功，到头一场空 。”我每天早晨打太极拳前，都要充分作好准备活动，活动好腰腿和全身关节筋骨，身体在高度安静放松的情况下，保持“用意不用力，以心行气，以气运身”，活动腰腿筋骨关节 。
【养生太极拳让太极拳走进老年人的生活】活动内容可以自己编选，只需尽量注意活动的上下左右前后要对称等同阴阳平衡，这样长期坚持，身体就可以变得柔软灵活,为打好太极拳铺垫极好的基础 。
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