夏季养生有不少误区 ， 今天小编就给大家整理了夏季养生的“6个少” ， 记住这“6少” ， 相信这个夏季 ， 你可以过得很健康 。
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夏季如何养生
夏季养生注意这6“少”
一、少食
吃得过饱 ， 血液长久地集中于肠胃 ， 其他脏器相应缺血状态 ， 就会产生困倦感 。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病 ， 导致早衰 ， 缩短寿命 。
二、少怒
“怒不节 ， 气乃不固” 。怒则气机不畅 ， 出现气逆和气滞 ， 引起心脑血管病 。易发怒的人遇到不顺心的事 ， 要自我克制 。或者有意识地转移目标 ， 平衡稳定自己的心境 ， 或改变一下环境 ， 使心情冷静下来 。
三、少言
常不断地大声说话 ， 就会使人中气不足 ， 影响呼吸器官的功能 ， 不利于健康 。
四、少欲
养身贵在养心 ， 养心贵在养神 。人不能没有物质和精神的需要和追求 。但这种追求要从实际出发 ， 切勿脱离主客观条件 ， 甚至想入非非 ， 最终因失望而痛苦 。
五、少卧
老人好卧 ， 但需有节制 。若长时间卧床休息 ， 会损伤阳气 。生命在于运动 。适量的运动有利于老人的体力保持 。
六、少色
即寡欲以养精 。养精就是保护好器官的生理功能 。
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夏季如何养生
夏季养生要避免这5个误区
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热 ， 维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物 ， 如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗 ， 小便通利 ， 就不大会得病 。若无汗少尿 ， 常为暑病先兆 。老年人汗腺萎缩 ， 所以容易得暑病 。
那么 ， 为什么出汗多了又不好呢？原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌 ， 其散热效果反而不佳 ， 徒然损伤津液和元气 。因为大量出汗可以丢失许多有用物质 ， 导致机体缺钾、钠 。据测定 ， 汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素 ， 以及维生素和其他活性物质 ， 所以出汗过多会导致脱水体虚 。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗 。如果运动时间稍长 ， 人体失水较多 ， 必然会感到口干舌燥 。有的人运动后便大量饮水 ， 一是觉得痛快 ， 二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要 ， 使体液平衡 。
实际上这种做法是不对的 。人在运动时 ， 体内大量血液存留在四肢肌肉中 。如果运动后马上大量饮水 ， 势必会使胃肠道部分血管急剧收缩 ， 吸收能力减弱 ， 且使人感到胃部沉重闷胀 ， 妨碍膈肌的活动 ， 影响正常的呼吸 。因此 ， 夏日运动后应适量补充点水 ， 特别是盐水 ， 不要快速大量饮水 。
误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天 ， 有些人总喜欢光着脊梁 ， 以为这样凉快 ， 其实未必如此 。从生理角度分析 ， 人的体温调节不仅靠皮肤蒸发 ， 而且还靠皮肤辐射等 。据测定 ， 在气温18-28摄氏度的环境里 ， 人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时 ， 体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时 ， 皮肤不但不能通过辐射方式散热 ， 还会从外界环境中吸收热量 。所以 ， 如果这时赤膊 ， 就容易吸收热量 ， 非但不凉快 ， 反而会感到更加闷热 。
误区4：夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人体“生物钟”的规律 ， 睡眠的最佳时间是22-23时 ， 早晨5-6时是生物钟的“高潮” ， 此时起床精神最好 。因此 ， 夏季仍应按时起居 。
误区5：开门窗通风凉快
【夏季养生 注意这6个“少”】
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