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9个办公室坐姿伸展运动，释放颈椎、肩膀和腰椎，缓解腰酸背痛( 二 )

办公室伸展运动

  • 继续交替进行，直到每侧完成三个重复 。
    • 后拱| 3次呼吸（3次）
    9个办公室坐姿伸展运动，释放颈椎、肩膀和腰椎，缓解腰酸背痛

    文章插图
     
    1. 向前坐在椅子上，面对书桌 。
    2. 将指尖轻轻放在头后面 。
    3. 抬起下巴，然后拱起背部，从头到尾骨一直弯曲 。
    4. 向前推胸，并张开手肘 。
    5. 尽可能深地弯曲三口气 。
    6. 休息几秒钟，然后再重复两次 。

    【9个办公室坐姿伸展运动，释放颈椎、肩膀和腰椎，缓解腰酸背痛】


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