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晨练太极的好处

健康知识太极

【晨练太极的好处】太极剑属于健身运动 ， 是当今社会中比较热门的 ， 如今 ， 越来越多的人加入到练习太极剑的行列中 ， 尤其是老年人 ， 最喜欢在空闲的时间里玩玩太极剑了 。可是 ， 为什么会有这么多人练习太极剑呢？晨练太极剑又有哪些好处呢？

晨练太极的好处

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晨练太极的好处
一：练习太极剑强身健体
首先 ， 练太极剑要求“心静”注意力集中 ， 并且讲究“用意” ， 这些都对大脑活动有良好的训练作用 。练习太极剑时 ， 动作需要“完整一气” ， 由眼神到上肢、躯干、下肢 ， 上下照顾毫不散乱 ， 前后连贯、绵绵不断 ， 需要有良好的支配和平衡能力 ， 因此需要大脑在紧张的活动下完成 。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用 ， 从而提高了中枢神经系统紧张度 ， 活跃了其他系统与器官的机能活动 ， 加强了大脑方面的调节作用 。
另外 ， 练32式太极剑对心脏血管系统的影响 ， 是在中枢神经活动支配下发生的 ， 就太极剑动作的组成来说 ， 它包括了各组肌肉关节的活动 ， 也包括了有节律的呼吸运动 ， 特别是横膈运动 。因此它能加强血液及淋巴的循环 ， 减少体内的淤血现象 ， 是一种用来消除体内淤血的良好方法 。
二：练习太极剑修身养性
据研究 ， 在练太极时 ， 人大脑皮质运动中枢处于兴奋状态 ， 其他区则处于相对抑制状态 ， 使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后 ， 全神贯注于运动中 ， 故而在练习后不但能使人神清气爽、精力充沛 ， 而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康 。
晨练太极剑有两个好处 ， 一是强身健体 ， 二是修身养性 ， 这两个好处对我们人体的影响很大 ， 而且也是人们最想要追求的 。因此 ， 晨练太极剑是一项非常好的运动 ， 希望有更多的年轻人加入到练习太极剑的行列中 ， 向老年人们学习学习 。


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