应对神经衰弱可以练气功打太极 。每天在紧张节奏的人们 ， 常常因为家庭和事业的太力让自己喘不过气来 ， 很多年轻人都开始有些神经衰弱的意像 ， 这种现象是现代生活中很常见的 ， 很多人因此问题已经影响到自己的正常生活和工作 。这种现象经常会使人们常期的精神不振、容易失眠、而且梦特别多 ， 即便是睡了一觉起来也觉得浑身软绵绵的 ， 整个人提不起精神等 。长期下来这些症状严重困扰着人们的正常生活 ， 使身体不能正常的生长代谢 ， 一些疾症也趁机而入 ， 其实这些症状是可以自我的调节的 ， 通过一些保健方法可以很有效的市调整 ， 接下来就给大家介绍几种自我调理的缓解方 。
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【应对神经衰弱可以练气功打太极】应对神经衰弱可以练气功打太极
两脚开立 ， 距离相当于三只脚的长度 ， 大腿屈膝蹲平 ， 脚尖里扣正对前方 ， 挺胸、塌腰、落臂 ， 身体重心落于两腿之间 。每天练习2次 ， 每次5~10分钟 ， 不但培养元气 ， 还可调节气息 ， 给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉 。站马步桩练一周 ， 疗效显著 。
打太极拳
打太极拳时要排除杂念 ， 集中精力 ， 使中枢神经系统得到休息调节 ， 改善恶性循环 ， 故对神经衰弱效果很好 。神经衰弱者初练以简化太极拳为好 ， 动作简少 ， 易学 。每次打1~2遍均可 。
捏脊
神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱 。捏脊可调整植物神经功能 ， 使食欲旺盛、消化良好 。自我捏脊虽不方便 ， 但可捏背部中下端 。请家属或医生由上到下一捏一松 ， 反复2~3分钟 ， 每日1~2次 。
自我按摩
失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次 。擦涌泉穴 ， 即用一只脚擦另一只脚的脚心部 ， 由涌泉穴擦向足趾方向 ， 各擦50~100次 。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部 。
气功疗法
仰卧于床 ， 两臂伸直 ， 放于体侧或左手在下右手在上放于腹部 ， 两腿稍分开 ， 身体各部都要放松、自然 ， 排除杂念 。呼吸时注意腹部起伏变化 ， 吸气时腹部收起 ， 呼气时腹部还原 ， 呼的时间要比吸时长 ， 并要缓慢 ， 忌憋气和用力过猛 ， 思想随呼吸集中丹田 ， 慢慢使自己入静 。常练可改善睡眠 ， 调节中枢神经功能 ， 控制情绪 。
通过以上的养生方法的了解 ， 我想大家都知道打太极对于治疗和改善神经衰弱是很有帮助的 ， 只要坚持用这些方法和保健 ， 很快将会调理好自己的身体 ， 一个放松的身体才能有一个有出色的生活和工作状态 。
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