曾经有人说过这样一句话：“这个世界上没有一个女人能忍受自己肥胖的身材 。”然而有的肥胖的女生并不是不想减 ， 而是既管不住嘴 ， 也迈不开腿 ， 所以没有成功瘦下来 。瘦身的方法有很多种 ， 那么如何才能健康瘦身减肥呢?对于身材不好的小编来说 ， 小编也想知道这个答案 ， 那么我们一起来看吧 。
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1、饮食：每天吃5-7个小餐 ， 而不是3大餐 。只要控制总热量的摄入 ， 少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法 ， 这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!千万不要跳过任何一餐 。不吃一餐两餐不会帮助你减肥 。事实上 ， 不吃饭会降低您的整体的新陈代谢 ， 并引发你的食欲 ， 从而容易造成暴饮暴食 。而如果你不吃的那一餐是早餐的话 ， 更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来弥补自己!
【如何健康瘦身减肥呢?】2、跑步 ， 以慢跑适宜 ， 快慢据自身节奏调节 ， 不用追求速度快慢 ， 跑40分钟以上 ， 一吸两呼 ， 期间可适当补水 ， 跑的过程中听听音乐 ， 想想事儿 ， 时间过得很快的 ， 跑完满身大汗 ， 很有成就感的 。
3、辅助运动：本人常用的几种有：1.、深蹲(瘦腿很有效);2、躺在床上可以高抬腿(瘦腿有一定效果);3、做跳绳动作 。以上动作差不多做15分钟 。
4、睡眠：睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲 ， 是最轻松有效的减肥方法之一 。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的 。
减肥是一种长期的效应 ， 短期时间因为不吃饭瘦下来的 ， 一般都会反弹 ， 并且对身体有所影响 。只有合理、健康的减肥方式才能成功瘦下来 。另外减肥的时候可别忘了补充体内的水分 。因为人大量出汗后不及时补水容易造成脱水 。
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