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步行5公里和跑步5公里，哪个消耗的热量更高？可能与你想的不一样

步行

经过这次疫情之后 ， 人们也逐渐认识到身体健康的重要性以及免疫力的重要性 ， 抵抗力高的人也能够战胜病毒 ， 因此我们首先要做的是 ， 就是要提高抵抗力 。
提高抵抗力的方法有很多 ， 除了保证合理饮食以外 ， 也要保证充足的睡眠 ， 同时也要进行适量的运动 ， 才能增更好地增强体质 。
现在运动健身的人也不少 ， 而且运动方式也多种多样 ， 有的人会选择户外跑步 ， 有的人则会选择饭后散步 ， 那么这两种方式哪个消耗的热量会更高一些 ， 相信大部分人想的肯定是跑步消耗的热量比较高 ， 下面我们就带大家一起了解一下 ， 同样是5公里跑步和散步 ， 到底哪个消耗热量更高？
步行5公里和跑步5公里 ， 哪个消耗的热量更高？可能与你想的不一样

步行5公里和跑步5公里，哪个消耗的热量更高？可能与你想的不一样

文章插图
如果是选择慢跑的话 ， 那么慢跑属于一种有氧运动 ， 通过慢跑也可以消除体内多余的热量和脂肪 ， 但是慢跑和步行相比 ， 慢跑消耗的热量却更要少一些 。
步行也属于有氧运动 ， 在步行过程中人体的四肢需要协调运作 ， 相比慢跑来说去消耗的热量会更要多一些 ， 但并不是说慢跑就一定要比步行消耗的热量少 ， 慢跑主要是讲究时间长短 。
通过慢跑逐渐达到锻炼的效果 ， 在刚开始慢跑的时候 ， 消耗的热量相对来说比较少 ， 5公里的距离其实并不算长 ， 有些人的热量还刚刚开始消耗 ， 但是等到过了半小时之后 ， 慢跑的效果才会逐渐显露出来 ， 而走路消耗的热量一直都是同等的 。
从这里我们可以看出 ， 如果跑步距离是5公里的话 ， 那么慢跑消耗的热量相对于跑步来说可能会更少一些 ， 如果想要提高跑步的消耗热量的话 ， 就要延长跑步时间 ， 一般情况下 ， 如果能够坚持跑步30分钟以上的话 ， 消耗的热量才会更高 ， 减肥效果才会更好 。
当然在选择健身训练的时候 ， 大家也要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动项目 ， 如果你想减脂瘦身的话 ， 首先要多做一些有氧运动 ， 如果你想增肌减脂的话 ， 也要结合无氧运动 。
而且在做运动的时候 ， 不同年龄的人适合的运动项目也大不相同 ， 对于中老年人来说尽量做一些比较缓和的运动 ， 太过剧烈的运动最好少做 ， 毕竟中老年人的各项器官性能也都在走下坡路 ， 也更容易诱发一些血管疾病 ， 为了保护血管 ， 健康尽量以轻缓的健身运动为主 ， 比如说饭后散步或者是 ， 练习太极拳 ， 都是很好的健身运动 。
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来源： 健康养生小课堂

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