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导语：当今社会的主流审美观是苗条完美的身体 ， 无论是在互联网平台上还是在现实生活中 ， 很多人都想拥有明星般的身材 ， 所以他们必须减肥才能达到预期的效果 ， 现在离四月越来越近了 ， 我们总是说“如果你在3月不减肥 ， 4月是悲伤的” ， 随着气温的逐渐升高 ， 许多人都穿上了薄衣服 ， 一会儿就可以穿裙子了 。
如果你在冬天还养着厚厚的脂肪 ， 在裸露的肉食季节不减肥会特别尴尬 ， 因为其他人都很瘦 ， 只有你胖 ， 所以现在很多人都开始了自己的减肥计划 ， 人们总是说减肥时必须闭上嘴巴 ， 张开双腿 ， 这是一个非常关键的步骤 ， 因为大多数人的脂肪和肉类都是由暴饮暴食引起的 。
不久前 ， 有网友说减肥的人不能吃瓜子 ， 这是真的吗？葵花籽是生活中非常常见的坚果零食 ， 很多人会喜欢在春节期间吃葵花籽 ， 或者当他们厌倦了戏剧的时候 ， 减肥的人真的不能吃葵花籽吗？
减肥可以吃“瓜子”吗？
瓜子是日常生活中常见的零食 ， 它属于坚果 ， 富含脂肪和油 ， 经常吃会增加肥胖的可能性 ， 这句话是真是假？减肥时你为什么吃瓜子？这主要是因为身体吸收了更多的脂肪 ， 所以身体会不断吸收脂肪并吃少量瓜子 ， 这将对减肥产生实质性影响 。
我们需要提醒你 ， 吃瓜子会上瘾并影响减肥 ， 在减肥过程中 ， 我们需要先减少卡路里和主食的摄入 ， 然后才能代谢体内脂肪 。
医生：不想腰上长肉 ， 这7种食物尽量少吃
1、油炸馒头
吃馒头的方法有很多 ， 你可以用油炸 ， 特别好吃 ， 你也可以在上面撒孜然或糖 ， 虽然味道很好 ， 但热量会加倍 ， 馒头本身的热量很高 ， 如果你煎它 ， 油的含量会增加 ， 如果你不想种肉 ， 就尽量不要吃油炸馒头 。
2、水饺
水饺对北方人来说几乎是不可或缺的 ， 只要是元旦 ， 他们就会选择包一顿饺子吃 ， 但是对于那些想要减肥的人来说 ， 无论他们多么喜欢吃饺子 ， 他们都应该远离饺子 ， 因为饺子的热量非常高 ， 而一个肉馅饺子的热量可以达到50卡路里左右 。
3、凉皮
凉皮儿是夏天最受欢迎的小吃 ， 如果你正在减肥 ， 你应该注意不要尽可能多吃凉皮 ， 寒冷的皮肤每100克含有117卡路里 ， 它的热量比大米高 ， 关键是不要添加配料和调味品 ， 所以减肥时尽量不要吃这种食物 。
4、炒饭
当一些人在那天煮米饭时 ， 他们通常会煮得更多 ， 第二天早上 ， 他们通常煮鸡蛋炒饭 ， 鸡蛋炒饭味道好极了 。
但是做过炒饭的人应该知道 ， 炒饭的过程中需要放大量的油 ， 这样炒饭会很香 ， 而且更方便炒 ， 但是米饭含有一定的热量 ， 用油炒的时候热量会更高 ， 因此 ， 如果你想减肥 ， 减肥时尽量不要吃炒饭 。
5、方便面
方便面作为一种素食 ， 非常受欢迎 ， 尤其是对上班族 ， 如果他们平时紧张 ， 他们会吃一桶方便面 ， 但减肥时最好少吃方便面 。
因为方便面是油炸的 ， 所以属于油炸食品 ， 它们含有高热量 ， 进入人体后会转化为脂肪 ， 此外 ， 方便面中没有配菜 ， 简单地用碳水化合物油炸食物很容易导致食物量过多 ， 这不利于减肥 。
6、面包
许多人喜欢吃各种黄油面包 ， 面包属于高热量食物 ， 其中糖分含量特别高 ， 有些黄油选用动物黄油 ， 脂肪含量太高 ， 容易导致肥胖 。
此外 ， 面包还具有酥脆的味道 ， 它之所以味道好 ， 是因为它是用油和起毛剂配制的 ， 如果经常将面包作为主食食用 ， 会导致体内热量转化为脂肪 ， 体重自然增加 。
7、煎饺
【瓜子|减肥可以吃“瓜子”吗？想腰上长肉这7种食物尽量少吃】美味的油炸饺子看起来很开胃 ， 但油炸饺子的面条是用面粉做的 ， 含有大量淀粉 ， 包子的馅料富含油脂 ， 在生产过程中会添加更多油脂 ， 热量会加倍 ， 他们对减肥的女性不友好 ， 尽量不要吃油炸饺子 ， 以减少热量摄入 。
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