咱们先来看一个小故事 。李先生是一位IT工作者 ， 由于晚上工作太忙熬夜加班 ， 实在是太累了 ， 就在桌面上趴着睡了一晚 。早晨一醒 ， 非常难受 ， 这一晚上没睡好不说 ， 发现脖子还很痛 ， 不动的话 ， 酸胀酸胀的感觉 ， 一动那可就疼得要命了 ， 只能一直保持着一个姿势不敢动 ， 实在是太遭罪了 。这是怎么回事呢？这就是咱们今天一起来了解学习的问题——落枕 。
【动不动就脖子抽筋，为什么落枕总找上你？】相信还有一些人会有这样的疑问 ， 感觉晚上睡觉 ， 和平时也没什么区别 ， 但是就落枕了 ， 到底是为什么呢？还有人特别想知道 ， 这落枕 ， 能不能快速好？这节讲堂 ， 就为大家详细说说 。这次讲堂会分为三部分 ， 第一部分和大家好好介绍一下落枕这个老朋友 ， 到底为什么会落枕 ， 还有一些特别的情况 ， 可能也是落枕；第二部分 ， 指导大家落枕了之后 ， 应该如何恢复；最后一部分 ， 会说一说咱们日常的一些小贴士 ， 预防落枕 。好了 ， 一起来听课吧 。
为什么会出现落枕呢？要说这落枕的原因 ， 咱们先来说说 ， 到底什么是落枕 。典型的落枕就是颈部肌肉痉挛 ， 俗称“抽筋” 。比如咱们刚才提到的那个IT工作者 ， 睡觉前好好的 ， 早上起来感觉颈肩部疼痛 ， 颈部活动受限 ， 往某个方向活动会加重疼痛 。也有可能是你在突然一个动作后 ， 就感觉颈椎像卡住一样 ， 一动就痛 。这些都是落枕 。
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那为什么会落枕呢？落枕的原因主要是咱们平时颈肩部的肌肉过度使用、劳损 ， 或者是睡觉的时候有一些不良的睡眠姿势 ， 还有可能是寒冷潮湿的环境因素刺激到了 ， 这些都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛 ， 从而造成局部缺血性疼痛和活动受限 。
比较典型的诱发原因主要也就这么三个：第一 ， 长时间伏案工作 ， 长时间玩手机、平板等数码产品 ， 或者强度大的运动等导致颈肩部肌肉劳损；第二 ， 睡觉的姿势不正确 ， 枕头高度或床垫软硬度不合适；第三就是睡觉时颈肩部受寒湿空气的刺激 。
这些都是咱们在生活中需要避免的不良因素 。你会发现 ， 不仅是睡觉 ， 咱们平时活动或者工作中 ， 也可能会出现落枕的情况 。所以在日常生活中 ， 我们不注意颈肩部肌肉的合理使用或者颈部受凉 ， 即使落枕好了 ， 也有可能复发 。
落枕是「颈椎病」的前兆？说到落枕复发 ， 有的人会觉得 ， 就是偶尔脖子疼一下 ， 可能睡一觉就好了 ， 也没啥大碍吧？其实 ， 反复落枕就很可能是颈椎病在向你发出强烈信号了 。这落枕和颈椎病可是一对关系密切的好兄弟 。首先 ， 如果你有颈椎病 ， 就很容易出现落枕 。其次 ， 反复落枕也会损伤颈椎周围的韧带、软组织、颈椎小关节 ， 从而会加大颈椎间盘突出的风险 ， 导致颈椎病 。所以 ， 好习惯要养成 ， 保护你的颈椎 。那如果你真的经常反复出现落枕 ， 比如一两个月内超过五次 ， 在这种情况下 ， 就要警惕是不是有颈椎病了 ， 应该及时到医院找医生帮你看看 。
好 ， 咱们来总结一下这章的内容 。典型的落枕就是颈部肌肉痉挛 ， 俗称“抽筋” 。落枕的原因主要有三个：一是颈肩部的肌肉过度使用、劳损；二是不良的睡眠姿势；三是颈部受凉 。此外 ， 如果你总是出现落枕 ， 要提高警惕是不是颈椎出了问题 ， 最好到医院寻求医生的帮助 。
说了这么多理论知识 ， 如果真的出现落枕 ， 该怎么办呢？下一章 ， 咱们来详细说说 。
落枕了该怎么办？很多人会问我 ， “医生医生 ， 我脖子落枕了 ， 一动就痛 ， 该怎么办呢？我到底是应该多休息 ， 还是多活动活动？”
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