姜糖茶：尽量少吃寒凉的水果，多吃含烟酸的食物和B族维生素；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等 。对于气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用 。
益母草茶：手脚冰冷引起的月经不调，或者是月经不调影响血管收缩和流量，从而引起手脚冰冷，都可以多饮用益母草茶 。如用益母草(1元益母草分开2~3次使用)，加点熬好的红枣、枸杞、生姜，具有很好的调理作用 。这款茶除了用汤药温阳散寒，泡脚也是一个非常好的方法，每晚临睡前煲益母草水用来泡脚15~20分钟，分量大概每次1元的益母草就可以 。一周以后，可以转用陈皮、生姜和艾草煲水泡脚 。一来热水可以通过物理性质使脚温暖，二来药物泡脚也能通气血、驱寒气 。泡脚的同时也可以轻轻按摩双脚，效果会更好 。
两种汤防手脚冰凉
当归桂枝汤：当归12克，桂枝9克，白芍12克，细辛3克，木通6克，另外大枣6~12克，干姜6~9克，炙甘草3~6克，大枣、干姜、炙甘草三者的分量视情况的严重情况来适量加减 。两碗水煲成一碗水，约煲20~30分钟 。每天1剂，连续服用5~7剂药，明显见效 。温阳与散寒并用，养血与通经脉，温而不燥，补而不滞 。当归甘温养血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血，助当归补益营血；木通通经脉，大枣、炙甘草，益气健脾养血 。适合体虚者饮用，对于血气运用不通，阳气不能到达四肢末端，从而造成的手脚冰冷有很好的疗效 。
黄芪桂枝五物汤：黄芪24克，桂枝9克，干姜6~9克，大枣6~12克，当归9克 。做法与食用方法与当归桂枝汤一样，对于治疗手脚冰冷、益气通经也具有非常好的疗效 。
【过冬咋祛寒 喝姜糖茶桂枝汤效果好】可储备高热量零食
备高热量零食：不要偏食，不要过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果事先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水 。
多吃黑色食物：可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况 。比如黑米、黑枣、黑豆等等，此外动物的肝脏、动物血都是补血暖身很好的选择，女性怕胖可以一周选择两次，每次50克左右即可 。采访人员 刘真
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