生活中现在的瑜伽时尚越来越贴近我们的生活 。瑜伽是一种很好的锻炼方式 。而且作用十分大，效果可以说是十分的显著，而且对于想要减肥的女性来说，无疑是最佳的选择方式，瑜伽可以让我们保持年轻美丽，那么在睡觉之前我们又可以做哪些瑜伽运动呢?
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tep1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地 。
step2 吸气，收紧腹部 。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身 。有意识地吐气后继续呼气 。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势 。
※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出 。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起 。呼吸的时候要缓慢而有意识 。
功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘 。step1 在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上 。
step2 一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板 。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势 。
※臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角 。这个动作可以按摩头顶的百会穴 。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作 。
【睡觉之前可以做哪些瑜伽呢】以上就是一些简单的瑜伽动作的一些介绍，希望喜欢瑜伽的朋友可以熟悉这些动作，并且做瑜伽的时候要运动适量，不可以过度的运动，否则会影响身体健康 。
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