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晚饭后散步的好处

散步健康知识体质养生晚饭后

现在的生活水平越来越好了，很多人门不仅仅在乎的是物质水平的高低，而是更加的追求身体的健康层次，对自身的健康有了更多的重视，很多人在晚上吃完饭的时候都会选择到室外去散步等活动，不管工作生活多忙都要去散步，这能够给身体的健康带来很大的帮助和好处 。
大家都会选择晚饭后去散步，那么你们知不知道晚饭后去散步能够给身体带来哪些好处呢?下面给大家介绍一些关于晚饭后散步的好处，让大家明明白白的做健康人，让我们的散步活动做得更加有意义，下面仔细的了解一番吧 。
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高 。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性 。
对症散步好处多
一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的 。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢 。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上 。
二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步 。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果 。
三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛 。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时 。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化 。
【晚饭后散步的好处】晚饭后散步不仅仅是一种心情的释放，还是对身体各种机能的一种放松，缓解紧张的生活气氛，让人们的整个身体得到很好地放松，每天坚持晚饭后散步还对一些小的疾病有预防和控制的作用，使我们的身体可以更加的健康，从而提高了人们的整体的生活健康水平 。


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