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晚上喝茶既可提神也可安神 关键看你是否选对茶种

茶知识

【晚上喝茶既可提神也可安神 关键看你是否选对茶种】晚上喝茶真的会影响睡眠吗?或许你对此有所误解哦 。晚上喝茶会失眠，似乎是大家一直以来固有的认识，因为茶叶中含有较多的咖啡碱元素能够让人一直处于兴奋的的状态，有提神作用 。晚上喝茶会影响睡眠吗？其实，晚上喝茶不一定会失眠，关键看你喝什么茶，以及怎么喝 。比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠 。再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，虽然在字面上也叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，但其实在成分上，但有很大区别 。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西 。
所以，晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠 。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化 。另外，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等 。
当然，无论喝什么茶，晚上喝茶还是要少放茶叶，喝两三杯即可，喝多了会给肾脏增加负担，还是会影响睡眠质量 。
晚上喝茶既可提神也可安神其实，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有提神和安神两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠 。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同 。
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响 。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋 。
而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠 。
晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用 。
晚上喝茶适合喝什么茶黑茶性质温纯，不会影响人的睡眠 。如喝点普洱茶 。不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶，如福建的白茶 。白茶的茶性平和，也不影响睡眠 。也可喝红茶荷叶茶等 。而对神经衰弱人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音 。但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有有刺激性的作用 。
如果要喝茶减肥最好不要选晚上或睡前建议如果你是要减肥的话，最好不要选择晚上喝茶 。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿虽然可以采取措施消去 。另一方面，很多茶里面的成分有抗疲劳成分，喝的不当会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的 。所以说晚上可以放心的喝茶的，只要选对茶的种类，不用过于担心失眠的问题 。
（责编：官爱华）


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