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愚公移山的故事我们都知道 ， 日积月累是一个巨大的力量 。 而我想说的就是别小看习惯的力量 ， 所谓习惯就是你一直坚持做的事 ， 日积月累就会从量变到质变 。
如果你已经体重增加 ， 但是你并没有对你的日常习惯做出任何改变 ， 你只是每天把这坑挖得更深一点 ， 但还是不断问自己“为什么会发生这种情况？”
不过很多时候 ， 我们很努力也觉得自己对各类理论和方法都很明白 ， 但总有你错的地方 ， 比如我自己 ， 觉得自己做得都挺好的 ， 依然有几条没想到 。
我们会为一次饮食过量而自责 ， 比如在外面吃了大餐 。 但实际上 ， 一周多摄入500甚至1000卡路里都不会对体重产生影响 。
对你的体重有影响 ， 真让你胖起来或减不下去的 ， 是你一直以来的习惯 。 小事日复一日 ， 而这些年你没有注意到自己在做的事情 ， 决定了你的腰围是增大还是减小 。 这篇文章比较长 ， 但肯定会对你有用 。
出乎意料会增胖的6个习惯 ， 可能是你一直找不到的原因1.选择标明“低脂”的食物第一条是不是听起来就很疯狂 ， 你是不是想反驳了？
但是 ， 还是要说不要再买那些标榜低脂或无脂的食物了 。
“脂肪会让你变胖吗”的答案是“不会 。 ”
通常情况下 ， 低脂产品只能为你节省几卡路里 。 但具体是怎么回事 ， 你知道吗？
这是因为食品制造商用低性能的简单碳水化合物代替无害的脂肪 ， 这种碳水化合物消化迅速 ， 导致糖分激增 ， 并在此后立即反弹饥饿感 。
研究人员从伯明翰阿拉巴马大学发现将碳水化合物含量限制在43%的膳食比碳水化合物含量为55%的膳食更能填饱肚子 ， 对血糖的影响也更温和 。 这意味着你会储存更少的身体脂肪 ， 以后也不太可能吃得更多 。
友情提示：相比脂肪含量 ， 你更应该看成分表里的碳水和其他添加物的含量 。 卡路里只是一个数字 ， 但你要选择的是不容易让你饿 ， 不容易反弹的食物 。
2.忽略了钠含量你检查过包装成分表里有多少钠吗？很多时候 ， 那些没有健康问题的人忽略了营养标签的这一部分 。
美国人平均摄入超过每日推荐摄入量50%的盐 ， 大部分多余的钠来自加工食品 ， 如冷冻华夫饼、百吉饼、奶酪、蔬菜汉堡和沙拉酱 。
盐会让你变胖吗？
它虽然不太可能导致脂肪增加 ， 但盐会让你看起来胖 ， 因为钠潴留会引起肿胀 。 尤其是容易水肿的人 ， 更应该注意钠的摄入量 。
建议：每天2300毫克或更少的建议可以帮助你防止腹部浮肿、高血压和其他健康状况 。
3.吃了不耐受的食物现在大家都越来越关注健康 ， 你可能了解乳糖不耐受 ， 但麸质不耐受 ， 以及麸质食物有哪些危害 ， 估计很多人并不了解 ， 尤其是在我们以粮食 ， 五谷杂粮为主的国家里 。
很简单的一个问题：吃五谷杂粮后总觉得肚子胀吗？
如果你是一个乳制品爱好者 ， 会经常感到腹胀或腹泻吗？
许多人觉得好像它们不是一个问题 。 但事实上 ， 它们可能是食物不耐受或过敏的迹象 ， 这可能导致额外的炎症、免疫系统减弱和体重增加 。
通过注意日常饮食 ， 学会倾听你身体的反映 ， 这个是最真实的 。
【饮食|出乎你的意料，这7个习惯竟然会增胖！可能是你一直想不到的原因】比如我很久以来 ， 肚子胀 ， 脸肿 ， 找了很多原因 ， 不是吃多 ， 也没有喝过量的水 ， 后来知道是麸质食物 ， 当调整了食物后 ， 症状都消失了 ， 人也看着瘦了 。
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