每当你看到诱惑你的食物 ， 问问自己 ， “我真的饿了吗？”喝一杯水 ， 等10分钟 ， 测试一下自己 。
根据一项研究 ， 大约60%的时候 ， 人们不恰当地通过吃而不是喝来应对口渴的生理和行为学习 。 这是你总是饥饿的原因 。
8.喝了过多卡路里这种坏的饮食习惯包括：从汽水和酒精到果汁饮料和瓶装茶的所有东西 。
这是因为饮料通常缺乏健康的脂肪和纤维：这两种饱腹的营养物质可以防止饥饿感 。
一项发表在美国临床营养杂志发现与吃固体食物时相比 ， 参与者最终喝得更多 ， 从而消耗了更多的卡路里 。
9.晚上9点以后吃晚饭这并不是因为过了这段时间你的新陈代谢变慢了——这是一个普遍现象的食物神话 。
根据一项研究 ， 熬夜者更有可能增加体重 ， 只是因为食欲 。 这并不是因为它们燃烧卡路里的速度不够快；因为这些夜猫子更有可能暴饮暴食(在午饭后让自己挨饿) ， 并随后选择高糖高脂肪的不健康食物来快速填饱肚子 。 这些高能量食物不仅会增加体重 ， 而且其中许多会让你更难入睡 ， 充足的睡眠是解决这个问题的方法之一 ， 能让你瘦10斤 。
10.饿的时候会点午餐如果要点外卖 ， 我的建议是:提前点 。
宾夕法尼亚大学和卡内基梅隆大学的研究人员发现 ， 当人们在吃饭前一个多小时点午餐时 ， 选择的食物比那些在午餐前一小时点的食物平均少109卡路里 。
减少卡路里背后的原因——因为那个时候你不饿 ， 所以不饿才更容易控制饮食 ， 饥饿永远会让你吃的过多 。
这篇文章会让你找到原因 ， 或许有你认为做得对的或无关紧要的事 ， 其实对你的腰围起了反作用 。
如果你能发现自己偷偷增加体重的习惯 ， 只要稍微调整一下这些日常小事 ， 你就可以开始走向平坦腹部正确的轨道上 。
作者：随性的薇薇（未经允许 ， 请勿转载）
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