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孕妇冬季养生以“补”为主 6种食物必吃

健康知识

在冬季，饮食对于孕妇的影响更为显著 。那么对于孕妇来说，冬季吃什么好呢?孕妇不能吃什么呢?下面就让小编为大家介绍下冬季孕妇一定要多吃的六种食物，以及孕妇不能吃的四种食物，让孕妇能够会更好的进行呵护自己与宝宝的健康 。

孕妇冬季养生以“补”为主 6种食物必吃

文章插图
葡萄干
孕妇冬季要多吃的六种食物1、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
2、蜂蜜
蜂蜜对于孕妇来说，有着很多的积极的意义 。首先，蜂蜜作为一种营养丰富的食物，能够帮助孕妇补充绝大多数的营养元素 。其次，蜂蜜还能促进胎儿的发育 。另外，吃蜂蜜对于提高孕妇的免疫力，增加食欲也有着很好的作用哦!
蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力 。
3、虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长 。
吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃 。
4、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。
瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血 。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补 。
而锌对于人体的影响就更大了，它是人体免疫力的一个重要组成部分 。同时锌对于胎儿的发育也有着很大的影响 。所以如果锌缺乏的话，不仅会导致孕妇更容易生病，还会导致胎儿的发育出现不良的状况哦!
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
5、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。
该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人 。
6、羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品 。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
【孕妇冬季养生以“补”为主 6种食物必吃】以上就是冬季孕妇应该多吃的食物，但是也有一些食物是孕妇在冬季不能多吃的 。所以为了孕妇的健康着想，下面小编就为大家介绍下冬季孕妇不宜多吃的四种食物 。感兴趣的孕妇，一定要认真的了解下，然后注意避免哦！


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