寒冷的冬季 ， 有人穿得鼓鼓囊囊 ， 有人则;要风度不要温度; 。两种极端的着装选择其实都不甚合理 ， 衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关 。羽绒衣有一定厚度、羊毛织物气孔不直通 ， 两种保暖性都很不错 。冬季若外出 ， 保暖性最佳的则属皮类衣物 。
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冬季养生注意保暖
;寒从脚起; ， 脚的保暖尤为重要 。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜 ， 外出戴帽子、围巾 ， 防止头部受凉 。不少市民到寒风呼啸 ， 才记得添衣戴帽 ， 可往往为时已晚
食：热量、清爽两不误
冬季人体消化机能活跃 ， 胃液分泌增多、酸度增强 ， 食量增大 。因此饮食可适当增加热量 ， 蛋白质与平时摄入量持平 ， 同时确保维生素 ， 尤其是维生素c的供给 。较为适宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及各类水果 。
氨基酸对耐寒有一定帮助 ， 动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等富含大量氨基酸的食物 ， 皆是冬令佳肴 。冬季补钙 ， 亦可避免心血管和肌肉功能受损 。专家建议 ， 晨起喝些热粥、每日晚餐小酒一杯 ， 多食坚果类食品 ， 都是冬日不错的选择 。
【冬天养生：衣食住行的保健养生】住：生活规律、保持通风
按时起居、保证睡眠、稳定情绪 ， 是提高自身免疫力的三大要素 。冬季是呼吸道传染病高发季 ， 防止细菌病毒乘虚而入 ， 室内空气须保持畅通；天气好时尽量打开门窗 ， 让阳光直射入室；空调室内温度 ， 则以15至20摄氏度最宜 。
不少上班族长时间待在写字楼里 ， 会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象 。专家建议 ， 除了保持空气流通、新鲜外 ， 上班族工作一段时间 ， 应适当缓冲休息一下 ， 同时注意大量补水 。
行：远离人多聚集处
人多聚集的公共场所 ， 往往是患病之源 。少去人多聚集处、远离传染源 ， 染病的几率自然会下降 。市民出门乘坐空调车时 ， 切莫贪恋温暖 ， 窗开一条缝 ， 有利于保持空气流通 。此外 ， 锻炼一族要记得：热身活动需充分 ， 一旦出汗 ， 则要及时擦干汗水穿上衣物 ， 切忌过度吹冷风 。
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