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哪些是夏季养生的小妙招

健康知识

【哪些是夏季养生的小妙招】夏至，这是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天 。夏至是一年“四时”之一，标志盛夏的来临 。与冬至开始数九一样，夏至起也数“夏九九” 。古人对于夏季养生也是很有讲究的 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣 。”今天教您夏至如何养生!

哪些是夏季养生的小妙招

文章插图
面条
明天就是夏至，在中医医家养生里，夏至可是一年之中最重要的两个节气之一(另一个是冬至) 。夏至养好生，整个夏天就不容易生病 。
原理：夏至阳气最旺
《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣 。”说明这一时节可以开端割鹿角，蝉儿开端鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花 。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特征，留心守护阳气 。中医说“阳极生阴”，虽然夏至是阳气最旺的一天，可这天身体内的阴气也开始出现 。因为这天人的阴阳交替比较剧烈，所以更要注意休息，保持良好心态，否则就容易阴阳失衡患上疾病 。南宁市中医院针灸科医生倪峥也认为，在夏至后，人体就开始有阴生出来了，所以不仅要养阳，还得养阴 。
据了解，夏至日是我国最早的节日，清代以前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团聚，以避夏日酷暑，名曰歇夏 。
时运：夏至易患外感
“根据今年的五运六气，现在属于三之气，在这个节气里，根据推算，人们容易患外感 。”夏至属于五运六气的三之气，根据今年的气候特点，气候严重反常，天气忽冷忽热，凉燥之气与夏季的火热之气互相交结，当燥热达到一定程度时，反而会出现雨湿天气 。此时，人体最易出现忽冷忽热，发热、恶寒交替时的感冒类症状 。所以，市民一定要防止感冒，应根据天气变化及时调整饮食，适当吃些辛温类食品 。另外，因为这天在人体的肠胃里有阴生出来了，所以最容易患的还有肠胃的问题 。
民俗：冬至饺子夏至面
民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子) 。为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的 。罗鸿宇称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思 。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了 。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤 。
饮食：可吃大腥大热之物
夏至很奇怪，虽然天气很热，阳气很旺，在古人的养生经里，却是能吃狗肉这样的大腥大热之物 。因为腥是主散的，又不滋腻，能够在吃了以后把热气散发出去，另外又可以起到补热补阳气的效果 。所以，夏至这天适当地吃些狗肉，不但不会上火，反而会对身体有益 。
“夏至到秋分，人们都可以适当地喝点凉茶 。”在夏至阳气补充足以后，就不必担心凉茶会抑制阳气的生长，这天阳极生阴，人体自然生出阴以后，就可以喝点可补阴液的凉茶，如生地、枸杞、菊花茶等，但是要注意的是不要喝冰冻凉茶，否则会把湿气淤积在体内，导致疾病的发生 。
生活：一定要睡午觉
夏至这天要有什么生活节律?医生告诉采访人员，第一是要尽量把阳打开，不要让热量积在身体里，这就要求在夏至尽量不要呆在屋内，应该适当地做做运动 。第二，就是睡午觉 。“从这天开始，一定要睡午觉 。”夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳 。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果 。
并于夏季养生的主要方法和策略，我们一定要重视了解和分析，其实夏天喝茶对人与人的身体的好处是非常多的，一方面可以帮助我们消暑解热，另一方面也可以帮助我们补充身体内的水分，因此在夏季我们一定要重视养生的重要性！


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