【8式标准功能调整瑜珈 改善身体机能】一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态 。亲们赶紧学吧 。
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牛脸姿势
此姿势有效拉伸背部和脊柱肌肉 。坐直，将左腿越过右腿膝盖，盘在右腿膝盖后侧，右手从头侧伸向背部，左手从下，往后拉住右手，绷紧脊柱 。身体保持挺直 。
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