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骑自行车是一种锻炼形式 ， 因此它通常与健康的人联系在一起 。 因此 ， 人们在看到超重的自行车骑手时会感到奇怪 。
撇开疾病不谈 ， 人们发胖的主要原因是摄入的热量超过了身体执行日常任务所需的热量 。
来自食物的多余能量以脂肪的形式储存起来 。 锻炼会增加一个人的热量输出 ， 从而提高启动该过程的阈值 。 简单来说 ， 就是吃多了 ， 不管运动多少都会发胖 。
质量与数量当你摄入的热量超过身体消耗所需的热量的时候 ， 吃“干净”、健康的食物也会导致脂肪堆积 。
如果摄入的卡路里低于所需的能量需求 ， 即使吃垃圾食品也不会发胖 。
有氧运动让你感到饥饿百公里消耗的2个馒头 ， 但是骑行过后消耗的可不止两个馒头 。 骑行过后 ， 尤其是长途骑行过后 ， 高强度的有氧运动会大大增加你的食欲 。 结果很容易“吃掉”骑自行车燃烧的卡路里并保持相同的体重甚至变胖 。
【运动|骑自行车能减肥，为什么很多骑车人还有大肚子？】
减肥的初始阶段你可能会遇到胖骑车的另一个原因是 ， 有些人加入这项运动正是因为他们想减肥 ， 但他们的旅程才刚刚开始 。
骑自行车是减肥的热门选择 ， 骑自行车不会对膝盖造成太大的压力 。 与跑步相比 ， 越是超重的人 ， 跑步对膝盖的压力越大 ， 损害越大 。
与专业运动员相比
长途自行车看上去相对较瘦 ， 长距离骑行者主要依靠慢肌纤维 ， 这些纤维负责耐力 。
短跑运动员主要使用快肌纤维 。
快肌纤维在高强度的体力活动中被激活（举重、短跑等） 。
在专业水平上 ， 骑自行车的人要么很瘦（耐力骑行） ， 要么很壮指肌肉（冲刺选手） 。 一个胖的骑自行车的人总是表现不佳 ， 因为脂肪就像额外的包袱 ， 让他慢下来 。 自行车爬坡对于胖一点的人来说 ， 简直就是噩梦 。
如果你想通过骑自行车减肥 ， 单单是骑车训练不够的 ， 还要学会对自己的饮食进行训练 。
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