跳舞毯能减肥吗使用跳舞毯的注意事项 _毯能

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跳舞既有利于塑造完美身段，更有助于愉悦身心，是女生喜爱的减肥运动。那么跳舞毯能减肥吗？使用跳舞毯跳舞真的能减肥吗？下面一起来看看吧。

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一、舞蹈毯的减肥效果如何
使用舞蹈毯跳舞时，需要根据跳舞的速度确认消耗的热量(卡路里) 。一般前10分钟可能只用于热身，消耗的热量不会超过100卡；当运动达到30分钟，身体消耗的热量会显著增加(根据你选歌的速度和完成情况，一般在150-450卡左右；另外，室内空气的流通也会增加热量的消耗)；如果此时你的身体还能继续跳下去(脚、肺、心脏没有明显的不适)，跳60分钟至少能消耗900卡路里。
【跳舞毯能减肥吗使用跳舞毯的注意事项】

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二、跳舞毯减肥注意事项:
任何减肥运动都有一定的注意事项，舞蹈毯也是。使用舞蹈毯跳舞时要注意以下事项:
1.运动时最好开窗通风，保持室内空气良好。跳舞时，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对氧气需求的反应增加，因此打开门窗保持室内空气良好是很重要的。
2 。娱乐时间不宜过长。青少年处于生长发育期，骨骼中有很多有机质。如果跳舞时间过长，腿总会向几个方向跳，不利于骨骼的正常发育，严重导致骨骼变形。而且长时间跳舞很快就会变成剧烈运动和无氧运动，对身心健康不利。

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3.饭后立即跳舞是不可取的。饭后消化器官的血液循环大大增加，有助于食物的消化。如果饭后立即跳舞，血液会流向运动器官，影响消化器官的血流量，不利于食物的消化，甚至导致胃下垂。
4 。健美要防止小腿变粗。发现舞蹈毯上参与舞蹈的肌肉主要是膝关节、踝关节等的伸屈肌。接头可以少扭，不易损坏。但是打腿的时候一般是前脚掌着地，小腿三头肌运动量大，所以长时间下来小腿肌肉会逐渐发育。