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女心理师|《女心理师》“不懂拒绝”的职场小莫：他，先要学会大胆Say No！( 二 )

女心理师贺顿


02、学着恰当地拒绝!
其实 ， 小莫也多次想过拒绝反抗 ， 可计划还没开始执行就已胎死腹中 。

他 ， 太不自信了 ， 情商还那么低 。
很久之后 ， 他才看出来， 同事们只有需要帮忙时才会想起他 ， 也并没有因为他的帮助喜欢他 ， 可但凡私下有什么活动聚会之类嗨皮的事 ， 总会集体悄悄避开他 。
不过 ， 人就是这么一种矛盾的动物 。
当你越是被人孤立、排挤 ， 就越是想要表现得很合群 ， 想要被人接受 。
所以 ， 他衣服都湿透了 ， 还要冒雨回去帮同事买咖啡；已经在下班在路上了 ， 饭都没吃就回去帮在外嗨皮的同时做PPT……
【女心理师|《女心理师》“不懂拒绝”的职场小莫：他，先要学会大胆Say No！】
更恐怖的是 ， 当他发现自己被孤立后 ， 竟然不是先愤怒发火 ， 而是反思自己哪里做得不够好 ， 什么地方得罪了人 ， 才让大家不喜欢他 。
他太顾及别人的感受 ， 又太爱面子了 。
所以 ， 他才生怕惹同事生气 ， 更怕和同事产生冲突 ， 哪怕内心已经极其不适了 ， 答应帮忙后又气自己不拒绝 ，却不敢去问清自己被排挤的缘由 。
他竭力忽视自己内心真实的想法 ， 尽力去迎合同事 ， 满足他们那些不管合不合理的需求 。

正因为这样 ， 他从不尝试拒绝 ， 也就没有看到别的可能的机会 。
他照顾别人的感受 ， 永远多于照顾自己的感受 ， 永远把别人的需求放于远高于自己的位置之上 ， 渐渐丧失了自我 。
于是 ， 拒绝的话 ， 更加难以启齿 。
他就只能无限地为难亏欠自己 ， 直到他被压榨到极限 ， 也没能被同事接纳 ， 更没人能理解他 。

各种心理问题 ， 也就开始找上门来 ， 让他整个人都变得焦躁烦虑 。
贺顿帮他梳理了情绪 ， 认为他害怕的不是拒绝后的结果 ， 而是对拒绝本身的恐惧 ， 就教他学着如何诚恳优雅地拒绝别人 。
人生在世 ， 难以讨得所有人的欢心 ， 也不是所有人都会投桃报李 ， 理解你的人 ， 不会为难你 ， 为难你的人 ， 也不会顾及你的感受 。
所谓恰当地“拒绝” ， 并不需要多委婉的语气 ， 也无需找什么合情合理的理由 ， 干脆利落不留误会 ， 意思表达清晰就行了 。

作家肖莹曾说过：
“我们都是成年人了 ， 你不用对我婉转 ， 顾左右而言他 ， 我并不生气你的拒绝 ， 我只是生气你在浪费我的时间 。 ”
有时候 ， 你及时明确地拒绝 ， 也是一种自我修养 ， 更是对彼此的一种尊重 。
不刻意迎合 ， 不过分迁就 ， 不强求理解 ， 学会将心比心 ， 才能不留遗憾活出自我！
03、大胆Say No!
《东邪西毒》里 ， 有这样一句话：
“从小我就懂得保护自己 ， 我知道要想不被人拒绝 ， 最好的办法就是先拒绝别人 。”

热心老实的好人小莫 ， 本该被全世界温柔以待 ， 可就是因为不懂拒绝别人 ， 最后才连自保都难 。
贺顿教他拒绝同事请求时 ， 他本来还担心会让对方尴尬 ， 可同事们接下来那些无情又无耻的反击 ， 却直接让他感到人生都要崩塌了 。
他们对小莫露出了真面目 ， 做了局消遣小莫 ， 又是灌酒又是逃单 ， 把原本的孤立排挤 ， 直接发展成了职场霸凌 。

当最后的期望落空 ， 小莫也变得越来越压抑 ， 童年遭受校园霸凌留下的阴影 ， 不断在脑海重复 ， 让他更加孤苦无助 。
同学们看他老实 ， 让他帮忙打扫卫生 ， 不答应就找茬欺负他 ， 回家告诉父母 ， 却总是不被重视 ， 只让他从自己身上找原因……
当心底的脓包被挑破 ， 小莫为照顾别人情绪而活得小心翼翼的人生 ， 就只剩下愤懑和心碎！

童年时被欺凌的恐惧 ， 求助无门的痛苦 ， 让他把别人的态度看得太重 ， 把自己看得太轻 。
别人回复他信息时 ， 一个含义不明的“嗯”字 ， 都会让他心里不安 ， 想象字后是否还有其他意思 。
他总以为 ， 忍一忍 ， 习惯了就好了 。
可结果却是 ， 久而久之 ， 遇到让他感到不适的请求时 ， 他都不知该如何拒绝了！

《女心理师》原著里 ， 对于这种恐惧 ， 剖析得很深刻入里：
“恐惧这个东西 ， 根深蒂固 。 如果不是你主动地去拔除 ， 年龄的增长只会使它们以更多的化身隐藏下来 ， 而不会自动消解 。 在每一个受过虐待的孩子身体里 ， 无论他们后来成长为怎样魁伟的成人 ， 甚至取得了经天纬地的成就 ， 内心深处 ， 依然驻留着一个软弱无能担惊受怕的孩子 。 ”


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