饮食|什么是Yoli（BBS）饮食？让你快速减肥，让自身达到最佳健康状态( 三 ) 蛋白质|蔬菜|水果

易于遵循这个方案比较简单。虽然它确实需要你投资补充产品，但每个清单上的食物在大多数杂货店都很容易找到，而且相对便宜。对于那些不想花太多时间在厨房做饭的人来说，有一些方法可以坚持使用谷物和午餐肉等方便食品的计划。
鼓励设定目标BBS工作簿鼓励遵循Yoli饮食的人们根据他们希望自己的身体外观和感觉如何思考和写出他们的目标。虽然很少有关于如何设定合理的减肥目标的指导，但提供了一些目标设定和跟踪工具这一事实是一个加分项。
缺点
不切实际的期望以不切实际的期望开始Yoli饮食是很容易的。如果没有经过认证的营养专家的专业支持或指导，该计划可能无法提供你想要的结果。

例如，作为潜在客户，你可能会被网站上令人印象深刻的前后图片所吸引，但你无法知道图片中的人是否因他们的推荐而获得了补偿，
他们在网站上停留了多长时间计划来实现他们的减肥，以及他们需要哪些额外的支持来达到他们的目标（例如，卡路里限制、大量锻炼、医疗支持、指导等）。
缺乏专业支持许多想要减肥的客户可能会被大量的减肥声明、客户形象和推荐所吸引。但是没有足够的证据来对这些说法做出明智的决定。
昂贵的Yoli饮食很贵。每个28天转换套件的零售价为340美元。你还必须为该计划购买食物，尽管你的杂货账单不太可能比平时高。

缺乏证据没有证据支持Yoli饮食的功效。没有已发表的研究，没有同行评审的文章，也没有隶属于该计划的有资质的专家。
还有其他健康饮食计划，例如植物性饮食或地中海饮食，得到科学证据的广泛支持，这些计划可能对减肥、长期体重管理以及整体健康和幸福更有效。
Yoli饮食是你的健康选择吗？世界健康组织(USDA)饮食指南包括健康均衡饮食的建议和技巧。该建议旨在帮助你获得维持细胞健康所需的重要维生素和矿物质、提供能量的碳水化合物以及帮助你感到饱足和满足的纤维、蛋白质和健康脂肪。鼓励你围绕健康食品制作膳食和零食，包括：

豆类和豆类（所有豆类、扁豆、豌豆）
乳制品（低脂牛奶、奶酪、酸奶）
水果（苹果、浆果、甜瓜）
谷物（藜麦、糙米、燕麦）
瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、火鸡胸肉）
坚果和种子（核桃、杏仁、葵花籽）
油类（橄榄油、鳄梨油）
蔬菜和深色绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、瑞士甜菜、青豆）

虽然其中一些食物包含在Yoli饮食中，但并非所有食物都包含在内。例如，坚果和种子是不允许的（只有坚果酱）。
此外，在只吃蛋白质的日子里，不吃水果、蔬菜或谷物，这意味着你没有达到这些食物的每日推荐摄入量。
Yoli饮食中蛋白质的份量也令人困惑。例如，一份蛋白质可能包括1份牛肉、100克鱼、180毫升脱脂希腊酸奶或一条热狗。没有一致的测量形式。
每天摄入正确数量的卡路里也将帮助你达到并保持健康的体重。世界健康组织表示该数字因你的年龄、性别、体重和活动水平而异。
虽然Yoli饮食的某些方面包括符合联邦饮食指南的食物，但世界健康组织不建议使用草药补充剂或任何用于健康饮食、减肥或维持体重的补充剂。

健康均衡饮食的基础对健康的益处Yoli饮食的支持者声称它会在短时间内显着减轻体重，但对类似商业饮食的研究表明，仍需要对其长期有效性进行更严格的研究。在许多情况下，一旦恢复正常饮食习惯，减掉的体重就会恢复。
健康风险虽然Yoli饮食没有已知的健康风险，但研究表明，排除健康食品组和限制卡路里并不总是成功的体重管理方法。
此外，消除健康的食物组会导致营养缺乏，也会造成不健康的饮食习惯。

最后：人们很容易相信饮用特殊配方的饮料或服用胶囊或药丸的组合可以帮助你实现减肥目标。有时，产品包含（似乎是）新成分的事实可以增加Yoli Better Body System(BBS)等程序的吸引力。但缺乏支持减肥补充剂或限制性饮食习惯的证据。
如果你的目标是长期健康减肥或保持体重，请考虑对你的饮食计划进行一些小的改变。用新鲜蔬菜或整个水果代替高热量、含淀粉的零食。多喝水。
减少添加糖的摄入量，并围绕富含纤维、营养丰富的食物进行膳食。如果小的改变不能让你达到目标，请与你的医疗保健提供者讨论转介给注册营养师，他可以根据你的生活方式和需求制定均衡的饮食计划。